（1）用人乳喂养婴儿。
【成分】
上述食谱，除能祛斑á除皱、嫩肤美容、延年益寿外，还具有滋阴、润肺、养胃、生津、止咳、降火、润肠、补气、和血、抗癌、强心、补脑、提神、壮身等功能，是一种珍贵的滋养性食品和着名的补药。
（2๐）猪蹄内含有大量的胶原蛋白，对皮肤具有营养、美白、保湿、除皱、修复等多种功能ม。
（8）芡实中所含的铜，能维护皮肤和毛发正常的颜色和结构。
【宜忌】
（1）苹果中所含的苹果酸、柠檬酸、维生素cນ，能清除自由基，抑制ๆ皮肤细胞内脂褐素า的形成，延缓细胞衰老，并抑制丙二醛（自由基代谢产物）与蛋白质发生交联，故对皮肤有增白、减皱作用。
（5๓）草莓中所含的叶酸，参与了血液的正常生成过程，血液的正常生成，有利于皮肤的营养。
（2๐）山楂内含有多种美容功能ม因子，能ม减肥、祛斑除皱、延缓皮肤衰老。
（1）白菜加少许辣椒，腌制成辣白菜。
【宜忌】
（2๐）丝瓜内所含的铁，能增强造血功能；所含的锰，能参与造血机能。皮肤从充足的血液中得到所需的营养而滋润，毛发也因此能ม正常生长。
（2）黄瓜内含有减肥、美容等功能因子，可减肥、美颜去皱、治皮肤病。
（4）赤小豆、绿豆、百合各30克，煮粥，早ຉ晚各食用1次。可治疗面部ຖ黑斑、皮肤黧黑。
(2)将小麦面粉做成馒头、饺子或面条食用。数量不限。
(11)玉米中ณ所含的褪黑素า，能褪去皮肤上的黑斑。通过褪黑素的补充，还可加强松果体的机能ม，使各种激素า的分泌回复至年轻时的状态。
(4)แ黑豆3๑0克浸泡膨胀后，文火煮烂，再加米100克共煮成粥。
(2)薏苡仁中ณ所含的磷脂，具有良好的乳化特性，因而能降低血液的黏度，促进血液循环，改善血液ຂ供氧循环。皮肤因吸收充分的营养而使人面色红润、肌肉丰实、容颜常驻。
锰能促进骨骼的生长发育，锰缺乏时伴发黏多糖的合成障碍，而黏多糖是软骨及骨组织的重要成分；锰能ม保护线立体的完整，锰缺乏时mn-sod的活性降低和脂质过氧化作用的增高，而使线立体的结构变化；锰能保持正常的脑功能ม，其除可引起神经衰弱综合征、影响智力发展并与癫磆有关外，还与思维、情感、行为等有一定的关系；锰能维持正常的糖代谢，缺锰除直接影响葡萄糖的生成外，还通过影响胰岛素的代谢而影响糖代谢；锰能维持正常的脂代谢，锰(及维生素k)的缺乏，在胆固醇、磷脂与三酰甘油下降的同时，还会出现体质下降、毛发色素减少、皮炎等症状；锰能促进生长发育、维持性机能，缺锰可导致男ç性精子减少、性欲减退、不育；锰能参与造血机能ม，皮肤从充足的血液中得到所需的营养而滋润，毛发也因此能ม正常生长。
缺乏叶酸会出现巨幼细胞贫血、白细胞减少症及苍白、健忘、失眠、舌炎、腹泻、食欲不振等症状，情况严重的还会使心脏扩大，甚至皮肤出现紫癜。孕妇在怀孕早期缺乏叶酸还会导致胎儿畸形。我国畸形儿的出生率高达1้307‰，其中由á于叶酸的缺乏็导致的畸胎率也达到เ274๒‰。
(11)蛋白质中所含的甘氨酸，能防止肌肉萎缩。
3๑有损容貌美丽ษ的诸多因素
【用法用量】
（1）3～9克，煎汤内服或泡茶饮用。
（2）可单独泡茶饮用，亦可与药食同源或食品新า资源品种食物共同泡茶饮用。
【美容食谱】
（1）茶叶3～9克，用沸水冲泡饮用。
（2）茶叶、荷叶各5克，沸水冲泡频饮。
（3）绿茶、何首乌、丹ล参各5๓克，沸水冲泡，常饮。
（4）黑芝麻（焙黄）2克、绿茶3克、放罐中ณ煎æ煮，连茶叶、芝麻带汤一起吃下。每日一剂，3๑0日为一疗程。
上述食谱，除能祛斑除皱、细嫩肌肤、乌发美发外，还具有清头目、除烦渴、化痰、消食、利ำ尿、解毒、降血压、抗肿瘤、抑菌、抗病毒和防治动脉粥样硬化等功能。
【宜忌】
（1）空腹不宜饮茶，因其能冲淡胃酸，不利ำ消化，影响对蛋白质等营养的吸收，还容易引起胃黏膜炎。
（2๐）咖啡因能增强胃分泌，故活动性、消化性溃疡病人不宜多饮茶。
（3）睡前过多饮茶或饮浓茶会引起失眠；老年人睡前饮茶，还会造成心慌不安、尿频。
（4）不可饮隔夜茶，因隔夜茶中维生素大量丧失，鞣质因被氧化而变成具有刺激性的氧化物，它能伤脾胃，引起肠胃炎症；茶叶中的蛋白质、糖类等营养成分，也会因微生物的作用而变质。
（5）正在服药的人，应减少或不饮茶，因茶叶能抵消药物的镇静、解热作用。
（6）便秘者不宜饮茶，因茶中的鞣质能减弱肠道的蠕动，使便秘加剧。
（7）孕妇、哺乳期妇女不宜饮茶，因茶叶中的咖啡因可通过母体影响胎儿的发育，减轻新生儿体重；还会使乳儿发生肠痉挛而啼哭。
（8）血压过高和严重心脏病人不宜饮浓茶，
因为浓茶能使血压增高，如果饮得过多，还会使心