(4)玉米中所含的甾ด醇，对皮肤有很好的渗透性，可以保持皮肤表面的水分，促进皮肤新陈代谢，抑制皮肤炎症，防日晒红斑及皮肤老化，还有生发养发等功能。
(13)黑豆中所含的谷胱甘肽，能清除自由基，防止皮肤色素沉着，并使皮肤产生光泽。
(2)薏苡仁内含有多种美容功能因子，能祛斑除皱、细嫩肌肤并能防止皮炎、扁平疣、痤疮等皮肤疾患。
17锌与美容
12生物素与美容
蛋白质除具有肌肉收缩功能(包括心脏ู跳动、血管舒张等)、催化功能、结缔功能、免疫功能、遗传功能、供给人体八种必需氨基酸(赖氨酸、亮氨酸、异亮氨酸、蛋氨酸、色氨酸、缬氨酸、苏氨酸、苯丙氨酸)和以4千卡\克向人体提供热量外，还与容貌的美丑关系密切：
(1)线条流畅、内涵饱满、曲直相间、比例适度的匀称体形和在苗条身材映衬下的胸围宽阔、腰围细小、曲线波浪起伏、轮廓均匀协调、稳健而富有神秘色彩的躯体。
小说"天,堂
【用法用量】
30่~60่克，煎汤，煮粥或作面食。
【美容食谱】
(1)小麦或麦片，30~60克，煎æ汤或煮粥。
(เ2)将小麦面粉做成馒头、饺子或面条食用。数量不限。
上述食谱，除能润泽肌肤、祛斑除皱、生发乌发、延缓衰老外，还具有养心、益肾、除热、止渴等功用。
【宜忌】
小麦面畏汉椒、萝菔。
【外用美容】
(1)治金疮血出不止：生面干敷(《蔺氏经验方》)。
(2๐)治火燎成疮：炒面，入栀子仁末，和油调(เ涂)之(《千金方》)แ。
10粳米
粳米又称大米、硬米，为ฦ禾本科植物粳稻的种仁。我国为原产地之一，约有4700多年的栽培历史。各地均有种植，为ฦ南方地区的主要粮食作物。果期8~9月。
【性味归经】
甘、平。入脾、胃经。
【成分】
每100克粳米含蛋白质69๗克、脂肪17克、糖76克、热量145๓28千焦、钙10毫克、磷200่毫克、铁1้5毫克、维生素b10่24毫克、维生素b2005毫克、烟酸15๓毫克、叶酸192微克、生物素4~6微克、泛酸400微克、锌129๗毫克、硒32微克。脂肪部分含有酯型胆甾醇和自由á胆甾醇，菜油甾醇，豆甾醇，谷甾ด醇，廿八醇，单酰甘油，二酰甘油，三酰甘油，磷脂，廿四酰基鞘氨醇葡萄糖，自由脂肪酸。尚含有乙酸、延胡索ิ酸、琥珀酸、甘醇酸、潘氨酸、柠檬酸和苹果酸等多种有机酸，葡萄糖、果糖、麦芽糖等单糖。
粳米内还含有1006x10-12๐的褪黑素า，在已知褪黑素含量高的食物中排列ต第三位，仅次于燕麦和甜玉米。
【功用主ว治】
(1)补中益气，健脾和胃，除烦渴，止泻痢。
(2)粳米中ณ含有多种具有美容作用的功能因子，能ม延缓衰老，白嫩肌肤。
【文献摘要】
(1้)《本草纲目》：“通血脉，和五脏，好颜色。”
(2)《千金·食治》：“平胃气，长肌肉。”
(เ3)《日华子本草》：“补中，壮筋骨，益肠胃。”
(4)《滇南本草》：“治诸虚百损，强阴壮骨，生津，明目，长智。”
(เ5)《本草经疏》：“其味甘而淡，其性平而无毒，虽专主脾胃，而五脏生气，血脉精髓，因之ใ充溢，周身筋骨肌肉皮肤，因之而强健。”
【美容的功能因子及其作用】
(1้)粳米中ณ所含的褪黑素า，具有褪去皮肤上黑斑á的作用。通过食用粳米时所补充的褪黑素，可以强化松果体的机能，使各种激素า的分泌恢复至年轻时的状态。
(2)粳米中所含的甾ด醇，对皮肤有很好的渗透性，可以保持皮肤表面的水分，促进皮肤新า陈代谢，抑制皮肤炎症，可防日晒红斑及皮肤老化，还有生发养发等功能。
(3)粳米中所含的泛酸，有促进毛发再生、防止发痒和脱发的作用，并具有防止皮肤粗糙、消除细小皱纹的效果。
(4)粳米中所含的生物素า，能防止皮肤干燥、苍白、鳞状皮炎。
(5)แ粳米中所含的柠檬酸、苹果酸，能有效地清除体内或皮肤中有害的自由基，延缓机体和皮肤衰老。还能避免血液中形成高血脂，有利于减肥。
(6)粳米中所含的潘氨酸，对硬皮病、湿疹、荨麻疹等皮肤病有一定的疗效。
(7)粳米
中所含的铁ກ，能增强造血功能。皮肤从充足的血液中得到所需的营养而滋润，毛发也因此能ม正常生长。
(8)แ粳米中所含的锌，参与了多种酶的合成，有利于体内物质代谢的正常进行，而促进生长发育和组织再生，保护了皮肤的健康。锌对皮肤湿疹、痤疮等还有很好的预防和治疗效果。
(9)粳米中所含的烟酸，能防止日光性皮炎及其所致的皮肤粗糙、增厚、瘙痒。在临床上，烟酸用于防治癞皮病。
(10)粳米中所含的廿八醇具有促进性激素的作用。粳米中所含的褪黑素，能调节性激素的分泌，并能提高内啡呔(此为在性生活中使人产生愉快感觉的物质)的作用。廿八醇和褪黑素า的存在，体现了粳米的壮阳滋阴作用，按中医理论，肾精充足、肾气旺盛，则容颜红润、肤色光泽、齿坚发黑、耳聪目明。
粳米具有补中益气(เ《中药大辞典》)的功用。按中医理论，气血充盈则面色红润、肌肉丰实、皮毛润泽、容颜常驻。
【用法用量】
随意食用，数量不限。
【美容食谱】
(1)粳米为人们的主食，煮粥、做饭或制成糕点食用皆可。
(2)在煮米粥时，浮于锅面上的浓稠液ຂ体称为“米油”。《纲目拾遗》称：“米油力能实毛窍，最肥人。越医金丹若云，黑瘦者食之，百日即肥白，以其滋阴之功，胜于熟地也。每日能撇出一碗，淡服最佳。若近人以熟粥绞汁为米油，未免力薄矣。”
粳米具有防止皮肤粗糙、消除皱纹、生发养发、白嫩肌肤和延缓衰老等功能，因其所含相应的功能ม因子而客观存在，故以粳米为主食地区的人们，容貌略好。
【宜忌】
炒米汤不去火毒，令人作渴(《本草纲目》)แ。
11赤小豆
赤小豆又名赤豆、红豆、红小豆，为豆科植物赤小豆或赤豆的种子。原产于亚洲，我国栽培较广。7~8月采收。
赤小豆干燥种子略呈圆柱形而稍扁，种脐线形，中间凹陷成一纵沟，主ว产广东、广西、江西等地；赤豆干燥种子呈矩圆形，种脐เ不凹陷，亦不显着突出，全国大部分地区均产。药用以赤小豆为好，因产量较少，渐为赤豆所代替。
【性味归经】
甘酸，平。入心、小肠经。
【成分】
每100克含蛋白质(α-、β-球蛋白)20่7克、脂肪05克、糖58克、粗纤维49克、脂肪酸071克、皂苷027克、维生素าb1031毫克、维生素b2011毫克、烟酸27毫克、钙67毫克、磷3๑05๓毫克、铁52毫克和微量的维生素าa。
从赤豆分离得到3-呋喃甲醇-β-d-吡喃葡萄糖苷、右旋儿茶精-ๅo-β-d-吡喃葡萄糖苷、赤豆皂苷、胰蛋白酶抑制剂๘。从赤豆热水提取物中还可以提取出d-儿茶精、d-表儿茶精和表没食子儿茶精。
新鲜种子中还含有原矢车菊素和维生素b1和维生素b3。
【功用主治】
(1)利ำ水除湿，和血排脓，消肿解毒。治水肿，脚气，黄疸，泻痢，便血，痈肿。
(เ2)赤小豆内含有多种美容功能ม因子，是一种古今常用的美容、减肥食物，可治疗肥胖、黄褐斑á、雀斑、黑斑、水肿、皮肤瘙痒和瘿瘤疣痣。
【文献摘要】
(1)《本经》：“主下水，排痈肿脓血。”
(เ2)《纲目》：“辟瘟疫，治产难，下胞衣，通乳汁。”
(3)《本草从新》：“清热和血，利水通经，宽肠理气。”
(4)《别录》：“利小便，下腹胀满。”
(5)《药性论》：“缩气行风，坚筋骨，抽肌肉，久服瘦人”、“通气，健脾胃”。
(6)《日华子本草》：“赤豆粉，治烦，解热毒，排脓，补血脉。”
(7)《食性本草》：“久食瘦人。”
【美容的功能ม因子及其作用】
(1)赤小豆中所含较多的铁，能增强造血功能。皮肤从充足的血液中ณ得到所需的营养而滋润，毛发也因此能正常生长。
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