（5）银耳、莲子肉各15๓克，文火煮烂后加冰糖适量，做成银耳莲子羹。
（1）补血、通乳、托疮。治妇人乳少、痈疽、疮毒。
（7）芡实中所含的锌，能增加创伤组织的再生能力，使创伤处胶ด原含量增加，伤口容易愈合，保护了皮肤的健康。
上述食谱，除能润肤抗皱、延缓皮肤衰老，令人容颜常驻外，还具有补气血、强筋骨、利小便、抗癌和抗心血管疾病等功用。
【美容的功能因子及其作用】
（4）草莓中ณ所含的维生素าe，是一种强抗氧化剂。能ม消除自由基，减少细胞内脂褐素的蓄积，以消除面部黑色素的沉着，使肌肤美白，并改善皮肤的弹性，保持肌肤的柔韧和滋润、减少或消เ除面部ຖ皱纹，还能使白发减少或返黑。
（1）消积食、散瘀血、驱绦虫、降血脂。治肉积、碦瘕、痰饮、痞满、吞酸、泻痢、肠风、腰痛、疝气、产后儿枕痛、恶露不尽、小儿乳食停滞、高脂血症、高血压、冠心病。
【美容食谱】
上述食谱，除能ม祛斑除皱，白嫩肌肤、减少黑斑、生发乌发、减肥外，还具有消积滞、化痰热、下气、宽中、解毒等功能ม。
（1）丝瓜内所含的维生素c，为ฦ抗细胞氧化的维生素，是一种强抗氧化剂。能清除体内有害的自由基，延缓细胞衰老，促进细胞代谢，恢复细胞活力，从而消除褐色素的合成，起预ไ防和治疗黄褐斑、雀斑、寿斑的作用，又能滋润皮肤，增加皮肤的弹性。
（1）清热、利水、解毒、消炎、美容、抗肿瘤、降低胆固醇。治烦渴、咽喉肿痛、火眼、汤火伤、肿瘤、心血管疾病。
（3）赤小豆1้0่0克、粳米适量，煮粥，早晚食用。可利水、行血、消肿、健脾胃、减肥。
(1)แ小麦或麦片，30~60克，煎汤或煮粥。
(10่)玉米中所含的谷维素具有抗氧化、抗衰老的功能。
(3)将黑豆用素油氽脆ะ，加精盐少许，可佐早餐。
(1)薏苡仁中所含的甾醇，对皮肤有很好的渗透性，可以保持皮肤表面的水分，促进皮肤新า陈代谢，抑制皮肤炎症，可防日晒红斑á及皮肤老化。
锰是人体内必需的微量元素之ใ一。虽然在体内含量很少，但它是构成体内若干酶的活性基团或辅助因子，而在蛋白质、葡萄糖与脂肪的氧化磷酸化以及其他生化过程中，均起着非常重要的作用。
叶酸是b族维生素的一种，为水溶性维生素。它在酸性环境下不耐热，在中性或碱性环境下耐热，易被日光破坏。其主要功能ม是促进正常血细胞的形成。
(10)แ蛋白质中所含的色氨酸，能ม防止皮肤糙皮病。
人的美丽就是上述多种因素的组合。美丽的程度与组合富有美感因素า的多少成正比。
（4）牛奶中所含的泛酸，有促进毛发再生、防止脱发和发痒的作用，并有防止皮肤粗糙、消เ除细小皱纹的效果。
（5）牛奶中所含的维生素a和胡萝卜素，具有维持上皮细胞组织正常机能的作用，保持皮脂腺、汗腺的正常分泌，从而防止皮肤粗糙、干燥、脱屑、起皱和皮肤过度角化增厚。
（6）牛奶中所含的生物素，能ม防治皮肤苍白干燥和干燥引发的鳞状皮炎。
（7）牛奶中所含的磷脂，具有良好的乳化特性，因而能降低血液的黏度，促进血液循环，改善血液ຂ供氧循环，延缓细胞生存时间并增强造血功能。随着血液的增加和血液循环的加强，皮肤从中得到充足的营养而使人面色红润、肌肉丰实、生发乌发、容颜长驻。
（8）牛奶中所含的甾醇，对皮肤有很好的渗透性，可以保持皮肤表面的水分，促进皮肤新陈代谢，抑制皮肤炎症，防止日晒红斑á及皮肤老化，还有生发乌发等功能。
（9）牛奶中所含的铁，能ม增强造血功能ม。使人皮肤红润，毛发能正常生长。
（10）牛奶中所含的维生素b6，又称抗皮炎素，能ม防止眼及鼻两侧脂溢性皮炎和肌肉萎缩。
【用法】
煮沸，内服或掺在其他食物内加工成各种食品食用。
【美容食谱】
（1）牛奶煮沸饮用。
（2）煮ุ沸的牛奶加入粥或饭内一起食用。
（3）食品厂家用牛奶生产出如奶粉、炼乳、奶油蛋糕等产品，可购买食用。
牛奶营养丰ถ富，为我们喜爱的饮料之ใ一。上述食谱除具有美容作用外，还能补虚损、益肺胃、生津润肠，并能防止动脉ำ硬化。
【宜忌】
（1）脾胃虚寒作泻、中有痰湿积饮者慎服。
（2）服用四环素忌食牛奶，因四环素能与牛奶中的钙แ生成难溶解的化合物，从而降解药效。
（3）对牛奶过敏者、反流性食管炎患者、溃疡性结肠炎患者、胆囊炎和胰腺炎患者、肠道易激综合征患者、胃次全切除术者，一般不宜喝牛奶。
【外用美容】
（1้）白肤嫩肤：将煮沸放凉后的牛奶涂ิ于面部。
（2）润肤去皱美颜：用牛奶和黄瓜汁配成等量混匀液，早晚洗面或洗面后搽于面部。
2蜂王浆
蜂王浆又有蜂乳、王浆、乳浆等名称，为蜜蜂科昆虫中华蜜蜂等之工蜂咽腺分泌的