取新鲜人乳直接饮用或搽面。
（1）用人乳喂养婴儿。
（4๒）用水发银耳30克、黄瓜片30่克及盐、味精、料酒、酱油调味品，烧成银耳黄瓜片汤。
上述食谱，除能祛斑除皱、嫩肤美容、延年益寿外，还具有滋阴、润肺、养胃、生津、止咳、降火、润肠、补气、和血、抗癌、强心、补脑、提神、壮身等功能，是一种珍贵的滋养性食品和着名的补药。
（6๔）芡实中所含的锰，能ม参与造血机能，使血红蛋白、中幼红细胞、成熟ງ红细胞及循环血量增多，从而促进生长，使皮肤红润、毛发生长正常。
（8）芡实中所含的铜，能维护皮肤和毛发正常的颜色和结构。
（4๒）《滇南本草》：“治脾虚火盛，补中益气。”
（1）苹果中所含的苹果酸、柠檬酸、维生素c，能清除自由基，抑制ๆ皮肤细胞内脂褐素的形成，延缓细胞衰老，并抑制丙二醛（自由基代谢产物）与蛋白质发生交联，故对皮肤有增白、减皱作用。
【功用主治】
（2）山楂内含有多种美容功能因子，能ม减肥、祛斑除皱、延缓皮肤衰老。
（4）将萝卜和羊肉一起煮食。
【宜忌】
【功用主治】
（2๐）黄瓜内含有减肥、美容等功能ม因子，可减肥、美颜去皱、治皮肤病。
【美容食谱】
(2)แ将小麦面粉做成馒头、饺子或面条食用。数量不限。
(เ2)แ黑豆浸泡膨胀后，用豆浆机粉碎，滤去豆渣，做成豆浆。
(4๒)黑豆3๑0克浸泡膨胀后，文火煮ุ烂，再加米1้00克共煮成粥。
19锰与美容
锰能促进骨骼的生长发育，锰缺乏时伴发黏多糖的合成障碍，而黏多糖是软骨及骨组织的重要成分；锰能保护线立体的完整，锰缺乏时mn-sod的活性降低和脂ฦ质过氧化作用的增高，而使线立体的结构变化；锰能保持正常的脑功能，其除可引起神经衰弱综合征、影响智力发展并与癫磆有关外，还与思维、情感、行为等有一定的关系；锰能维持正常的糖代谢，缺锰除直接影响葡萄糖的生成外，还通过影响胰岛素的代谢而影响糖代谢；锰能维持正常的脂代谢，锰(及维生素าk)的缺乏，在胆固醇、磷脂与三酰甘油下降的同时，还会出现体质下降、毛发色素减少、皮炎等症状；锰能ม促进生长发育、维持性机能，缺锰可导致男性精子减少、性欲减退、不育；锰能参与造血机能，皮肤从充足的血液中得到所需的营养而滋润，毛发也因此能正常生长。
(9)蛋白质中所含的谷氨酸、半胱氨酸和甘氨酸通过肽链缩合而成的谷胱é甘肽，能清除自由基，防止皮肤老化及色素า沉着，减少黑色素的形成，并使皮肤产生光泽。
(11)แ蛋白质中所含的甘氨酸，能防止肌肉萎缩。
(10)典雅的姿态风度、优美的举止动作。得当的语言表情能使容貌的美丽锦上添花；皱眉、抓头、咬物等不雅的动作将使容貌减色。
3有损容貌美丽的诸多因素
（7๕）枸杞子中ณ所含的谷甾醇，对皮肤有很好的渗透性，可以保持皮肤表面的水分，促进皮肤新陈代谢，抑制皮肤炎症并可防止日晒红斑及皮肤老化，还有生发养发等功能。
（8）枸杞子内所含的亚油酸，为不饱和脂肪酸，能使皮肤润泽，头发乌黑光亮。
（9）枸杞子中所含的铁ກ，能增强造血功能；所含的锰，参与了造血机能。皮肤从充足的血液中得到所需的营养，而面色红润，毛发也因此能正常生长。
（10）枸杞子中ณ所含较多的锌，参与了多种酶的合成，有利于体内物质代谢的正常进行，而促进生长发育和组织再生，保护皮肤的健康。
（11）枸杞子中所含的铜，能ม维护皮肤和毛发正常的颜色与结构。
（12๐）枸杞子中所含的硒，是谷胱甘肽过氧化物酶（gsh－px）的必需组成成分。具有抗氧化作用，能延缓肌肤衰老。
【用法用量】
（1）药用：6～12๐克，煎汤、熬膏、浸酒或入丸、散，内服。
（2）食用：枸杞子为卫生部公布的可用于保健食品的“药食同源”品种食物。可单独食用，亦可添加在食物内食用。
【具有美容功能的食疗方剂】
（1）枸杞子6～12克，用开水泡茶饮用。
（2๐）枸杞子15๓克，粳米10่0克，共煮成粥。
（3）枸杞子25๓克、大红枣30个、红糖适量，水煮至枣烂为止，每天一次，一次吃完。
（4）枸杞子20่0克，浸在10่00毫升白酒内。20日后，每次饮2๐5～50毫升，每日1～2๐次。
上述美容食疗方剂，除具有抗衰老、润泽肌肤、生发乌发、减肥和使容颜常驻外，还同时具有补益精气、强盛阴道、补肝明目、润肺、降脂等多种功能。
【宜忌】
外邪ิ实热，脾虚有湿及泄泻者忌服。
2玉竹
玉竹又名葳蕤、萎蕤，为百合科植物玉竹的根茎。全国大部分地区均有栽培。春秋二季都可采挖。以条长、肉肥、黄白色、光泽柔润者为佳。
【性味归经】
甘，平。入肺、胃经。
【成分】
根茎含淀粉（256%ื～3๑06%）、黄酮类（槲皮素า苷、山奈酚及葡萄糖苷、大波斯菊糖苷、牡荆素า、皂草苷等）、甾体皂苷类（铃兰苦苷、铃兰苷、玉竹糖苷、夹竹桃螺旋苷等）、玉竹果聚糖、吖丁啶－2－羧酸、黏液质和钙แ、锰、钾、磷、硅、镁、铁、锌、铜等元素。
【功用主治】
（1）养阴，润燥，除烦，止渴。治热病阴伤，咳嗽烦渴、虚劳发热，消谷易饥，小便频数。
（2）玉竹内含有多种美容功能因子，能ม祛斑除皱、白嫩肌肤。
【文献摘要】
（1）《本经》：“主中风暴热，不能动摇，跌筋结肉，诸不足。久服去面黑（一个ฐ黑一个干），好颜色，润泽。”
（2）《四声本草》：“补中益气。”
（3）《本草拾遗》：“主聪明，调血气，令人强壮。”
（4）《滇南本草》：“补气血，补中健脾ຆ。”
（5）《广西中草药》：“养阴清肺润燥。治阴虚，多汗，燥咳，肺痿。”
【美容的功能因子及其作用】
（1）玉竹内所含的黄酮类化合物，是一种有效的自由基清除剂，能ม减少细胞内脂褐素的蓄积，消除面部ຖ黑色素的沉着，改善皮肤弹性，减少或消除面部皱纹。使面部滋润、柔嫩，白发减少或返黑。
（2）玉竹中ณ所含的铁，能增强造血功能；所含的锰，能ม参与造血机能。皮肤从血液ຂ中吸收充足的营养而滋润，毛发也因此生长正常。
（3）玉竹中所含较多的锌，能促进组织再生，保护皮肤健康。并能ม治疗皮肤湿疹和痤疮。
（4）玉竹中ณ所含的铜，能维护皮肤和毛发正常的颜色与结构。
【用法用量】
（1）药用：5～10่克，煎汤、熬膏或入丸、散，内服。
（2）食用：玉竹为卫生部ຖ公布的可用于保健食品的“药食同源”品种食物。可单独食用，亦可添加在食物内食用。
【具有美容功能的食疗方剂】
（1）玉竹10่克，加水煎煮三次，早、中、晚各饮一次。
（2）鲜玉竹3๑0～60克（干者1้5～20克），加水煎煮三次，用三次的煎液ຂ加粳米100่克，煮成玉竹粥，以少许冰糖调味。早晚服食，5～7๕天为一疗程。
（3）制ๆ玉竹、制首乌ไ、生山楂各10克，共同煎æ煮三次。早、中、晚各饮一次，每日一剂๘，连服两个ฐ月。
上述方แ剂，除能祛斑á除皱、白嫩肌肤外，还具有养阴、润燥、除烦止渴、降血脂、抗动脉粥样硬化等功能。
【宜忌】
（1้）胃有痰湿气滞者忌服。
（2）畏咸卤。
3桃仁
桃仁又名桃核仁，为蔷薇科植物桃或山桃的种仁。原产我国。
以华北、华东、西北各地栽培最多，主产四川ษ、云南、陕西、山东、河北、河南、山西。6๔～7月果实成熟时采摘加工。以颗粒均匀、饱满、整齐、不破碎者为佳。
【性味归经】
苦甘，平。入心、肝、大肠经。
【成分】
桃仁内含油脂（4๒5%）、苦杏仁甙（15%）、蛋白质、苦杏仁酶（3๑%）、樱叶酶、尿囊素酶、乳糖酶、维生素b1้、蔗糖、葡萄糖、果糖、野樱甙等。
在油脂ฦ中含有中性脂ฦ（三酰甘油脂、1，2－二酰甘油脂ฦ、甾体酯类、游离脂肪酸、1，3－二酰甘油脂、单酰甘油脂、烷烃、棕榈ถ酸、油酸、亚油酸）、磷脂（磷酰胆碱、磷酰乙醇胺ธ、磷酸丝氨酸）、糖脂（乳糖二甘油苷、甾体葡萄糖苷和酰化甾体葡萄糖苷）。在蛋白质中还含有pr－aທ和pr－b两种成分。
桃仁含谷氨酸、精氨酸、天门冬氨酸、苏氨酸、脯氨酸等16种氨基酸。还含绿原酸、3－咖啡酰奎宁酸、3－对香豆酰奎宁酸。
【功用主治】
（1）破血行瘀，润燥滑肠。治经闭，症瘕，热病蓄血，风痹，疟疾，跌打损伤，瘀血肿痛，血燥便秘。桃仁对心血管疾病具有防治作用，已在临床上应用。
（2）桃仁内含有多种美容功能因子，能白嫩肌肤、祛斑á除皱、生发乌ไ发、并对粉刺๐、扁平疣和皮肤瘙痒有预防和治疗作用。
【文献摘要】
（1้）《纲目》：“主血滞风痹，骨蒸，肝疟寒热，产后血病。”
（2）《本经》：“主瘀血，血闭症瘕，邪ิ气，杀小虫。”
（3）《珍珠囊》：“治血结血秘血燥，通润大便，破蓄血。”
（4）《别录》：“止咳逆上气，消心下坚，除卒暴出血，通月水，止