标准体重按身高（cm）和体重（kg）的计算公式为ฦ：
一般认为每个ฐ人的体重在标准体重的±10%范围内属于正常，超过标准体重的20่%以上称为肥胖症。
（2）川芎6克、茶叶15克、红花3克，沸水冲泡，常年当茶饮用。
（1้）川芎6克，沸水冲泡，常年当茶饮用。
（2）《别录》：“疗身重目黄，心下支满，虚劳客热，口干燥渴，止呕吐，愈痿蹶，强阴益精，消谷调中，保神，定肺气，安五脏，令人肥健。”
（1）《本经》：“主心腹结气，伤中伤饱，胃络脉ำ绝，羸瘦短气，久ื服轻身不老不饥。”
（2）鲜何首乌50่～75克，隔水蒸熟食用。
（1้）制何首乌15克，水煎3次去渣饮汁。
【文献摘要】
（2）桑叶中含有多种美容功能因子，能治黄褐斑、寿斑、落发白发、未老先衰及皮肤疾患。临床上已用与蚤休、生地、枇杷叶、生甘草等配伍，水煎服，治疗红斑类皮肤病，并用100่%桑叶注射液肌注，治疗下肢象皮肿。
【文献摘要】
（2）白芷内含有多种美容功能因子，对皮肤粗糙、老化、黑斑á、痤疮、疥癣、银屑病、白癜风、寻常疣及肿痛皆有很好的治疗作用。
（2）《药性论》：“能ม补益精诸不足。易颜色，变白，明目，安神，令人长寿。”
（1）《神农本草经》：“久服，坚筋骨，轻身不老，耐寒暑。”
【外用美容】
脏气虚寒，滑泄不禁及胃弱不思食，脾虚不磨食，并不宜服（《本草经疏ຕ》）。
黑木耳又名木耳、云耳、耳子，为木耳科植物木耳的子实体。
5黑木耳
（1）芡实，煮食。
【美容食谱】
（7）苹果中ณ所含的生物素，能避免皮肤苍白、干燥和鳞状皮炎。
（6）苹果中所含的铁ກ，能增强造血功能。皮肤从充足的血液ຂ中得到所需的营养而滋润。
（5）《本草从新》：“治脾虚湿热，消食磨积，利大小便。”
（4）《纲目》：“化饮食，消肉积，癪瘕，痰饮痞满，吞酸，滞血痛胀。”
（1）祛斑增白、面部保湿：将鲜萝卜绞汁或将萝卜切成瓤片，每日早ຉ、晚涂搽或涂ิ擦面部。
【外用美容】
（1）黄瓜中所含的维生素าc，能清除黑色素า的合成，既ຂ可治疗黄褐ຈ斑、雀斑、寿斑，又能滋润皮肤、增加肌肤弹性。
【美容的功能因子及其作用】
(เ2)治火燎成疮：炒面，入栀子仁末，和油调(涂ิ)之(《千金方》)。
(1)治金疮血出不止：生面干敷(เ《蔺氏经验方แ》)。
【外用美容】
(2)แ服蓖麻子者忌炒豆，犯之胀满；服厚朴者亦忌之，犯之动气。
1้976年，国际硒学会推荐的标准为每天60微克。美国国家科学院与营养委员会估算了适合各个年龄组的硒日摄入量，以微克为单位为：0~0่5岁10~40微克、0่5~1岁20~60微克、1้~3岁2๐0~80微克、4๒~6岁30~12๐0微克、11岁以上50่~200微克。
缺硒会影响人体的健康，过多地摄入硒又会引起硒中毒。慢性硒中毒将出现肠胃障碍、黄疸、贫血、毛发脱落、指甲皮肤病变以及神经系统受损(เ如感觉迟钝、腱反射亢进甚至四肢瘫痪)并在呼吸中发出大蒜气味等症状；急性硒中ณ毒还会出现皮肤异常、指甲变形、腹水等症状。
(17)แ属于蛋白质的激肽释放酶，对四肢皮肤溃疡、冻疮等有治疗作用。
(เ16)属于蛋白质的磷酸酯酶，对胶原性硬皮病、小儿顽固性牛皮癣有治疗作用。
(5๓)体内透明质酸和卵巢分泌的雌激素皆随年龄增加而减少，使皮肤的柔韧性和弹性均下降。
(4)内脏器官功能失调、皮肤营养不足、新陈代谢异常或保养不当导致皮肤失去光泽。
（1）属于病理性白发、脱发者，如内分泌疾病、胃肠功能障碍、营养不良等，在治愈后，白发、脱发现象可明显好转。
（2）保持精神愉快，避免过分紧张、焦虑、忧愁。睡眠充足，并适当参加文体活动。
（3）不吃或少吃辛辣、油腻食物，参照ั12－7选择食用抗氧化活性高的蔬菜、水果。
（4）中医治疗白发、脱发常以补肝肾、养气血、调心脾、乌须发的原理着手，使用七宝美髯丹、首乌ไ片、旱莲丸、苣胜子丸、神仙乌云丹ล、回春乌须酒等方แ剂，或常服何首乌、补骨脂、枸杞子、当归、菟丝子、黑芝麻、黑豆、核桃仁、人参、桑叶、桑椹等中药。西医则采用内服肾上腺皮质激素、胱氨酸、半胱氨酸、维生素bຘ6等，并外用辣椒酊、芥子酊、鲜姜、水杨酸等来治疗脱发。
（5）甾醇能生发养发，存在于小麦、玉米等食物中；泛酸有促进毛发再生、防止头皮发痒和脱发作用，存在于玉米、黄豆等食物中；维生素e能ม扩张毛乳头的毛细血管，促进血液循环，促进毛发再生，广泛存在于食物中；胶原蛋白能促进头发生长、改善头发结构，存在于动物的皮和骨头中ณ；不饱和脂肪酸能使头发乌黑光亮，存在于大部分植物油中；生物素能避免毛发脱落，所含食物参见表3－7，读者可根据上述有效成分，选择食用。黑芝麻、黑豆、核桃、桑椹等为传统的生发乌发食物，宜经常食用。
（6）绞股蓝具有乌ไ发、生发、美肤润肤、降脂减肥、抗衰老、降血糖、增强记忆等多种功能。以绞股蓝作茶饮，连服3～12个月，大部分白发可转黑；与大豆皂苷合用，每日20克，连服5～15个月，能使脱落的头发重新生长。
（7）注意头发的清洗呵护。冬季宜每周洗头1次，夏季宜1～3๑天洗头1้次。洗头宜用软水。油性头发宜用祛脂的硫磺、硼酸皂；枯燥易脆断ษ的毛发不得用强碱液，宜用中ณ性皂。油垢多的头发不得用油性发乳；枯燥的头发选用油性发乳皆可；避免烈日暴晒，外出应戴上太阳帽。
（8）忌食过多的动物脂肪和高糖食品。
,小,说,天,堂