拳具有以下特点：1้简洁朴实，其动作大多直来直往，一屈一伸，节奏鲜ຒ明，朴实无华，富于自然之美。2动作严密紧凑,”出手如钢锉,落手如钩๗竿”,“两肘不离肋，两手不离心”。拳时，拧裹钻翻，与身法、步法紧密相合，周身上下好象拧绳一样，毫不松懈。3沉着稳健,身正,步稳,“迈步如行犁,ไ落脚如生根”，要求宽胸实腹，气沉丹田à，刚而不僵，柔而不软，劲力舒展沉实。4快完整，形意拳要求“**”，即心与意合，意与气合，气与力合，肩与胯合，肘与膝合，手与足合。动作强调上法上身，手脚齐到เ，一即至，一寸为先。拳谚有“起如风,落如箭,打倒还嫌慢”之ใ说。形意拳讲究“三节”、“八要”。三节是：“梢节起，中节随，根节催”。从全身讲，头与上肢为梢节，形意拳
为了知足群众练拳的需要?中华人民共和国体育运动委员会在1979年又吸取陈式?杨式?吴式和武式太极拳之长?编成“4๒8式简化太极拳”。1oo多年前，太极拳家在《十三势行功歌》中就有“详推用意终何在，益寿延年不老”的提法。杨露禅有两子，杨班侯和杨健侯，各有所长。河北永年人杨露禅从学于陈家沟陈长兴，并与其子杨健侯、其孙杨澄甫等人在陈式太极拳的基础上，创น编展了“杨式太极拳”。陈式第1路拳套现有83式，主要特点如下：1缠丝劲显著，要求处处留心源动腰脊，用意贯劲于四梢（即两手和两足尖），动作呈弧形螺旋，环绕纠缠圆转并要做到เ“一动内外俱动”；2刚柔相济，柔中寓刚，亦即能打出一种似刚非刚，似柔非柔、沉重而又灵活的内劲；3动作要和呼吸命运运限相结合，不仅做到“气沉丹田”，而且在练动作的同时进行“丹田à内转”，有时也可在呼气时声如呵、哂、嘘、吹，以加大劲力；4快慢相间，亦即在动作转换处要快，一般行拳时要慢；5拳路架子可分高中低3种，体弱有病者可以练高架子，青丁壮体健者则可练低架子。19๗58๖年曾出版《吴式太极拳》一书。为此，太极拳特别讲究“听劲”，即要正确地感觉判定对方来势，以作出反应。赵式太极拳，在走技方面擅长拿、跌、掷、打、靠诸艺，太极拳技击又有各种擒拿与反擒拿动作，融于套路中，使其武术特点甚为ฦ凸起。拳架的演练遵循（三直）（四顺）（**）和（意贯四梢）等规则，（三直）即头直、身直、小腿直、（四顺）即腿顺、脚๐顺、手顺、身法顺ิ，**即手与足合、膀与胯ç合、肘与膝合此乃外三合，内三合有心与意合、气与力合、筋与骨合。武禹襄的主要传人早期有杨班侯（杨露禅之子，跟武禹襄本是学文，后武艺大成，远其文化水平），还有自己的两ä个外甥，人称李大先生、李二先生。要把握”四两拨千斤”的巧妙技艺，就是要懂得身法轻灵之理，以意命运运限、以意打人，久之则身法无所分歧。为了便于在泛博群众中ณ推广太极拳?1956在杨式太极拳的基础上?删去繁难和重复的动作?选取24๒式?编成“简化太极拳”。杨氏祖孙3代，在beijing负有盛名。郝为真武艺最高，他的拳佳经其后人修改后被国家定为ฦ武式太极拳尺度拳架。它要求以静制ๆ动，以柔克刚，避实就虚，借力力，主张一切从客观出，随人则活，由己้则滞。太极拳经由长期流传，演变出很多流派，其中流传较广或特点较明显的有以下5派。
在展中，逐渐与各学说流派相结合。儒家养气，旨ຈ在修身。武术拳家养气，旨在积气。医家养气，旨在治疾健身。佛家养气，旨在排除杂念，达到禅定。气功门派众多，尤以道家气功见长。
南宋宁宗庆元年间（1195～12oo年）一个岁末，隐居临安郊外牛家村的忠良之ใ后郭啸天、杨铁心家遭横祸，被与金国王子完颜洪烈勾结的南宋官府害死，已怀身孕的郭夫人李萍、杨夫人包惜弱也双双失踪，噩耗传来，郭、杨的好友全真教道士丘处机怒不可遏，对杀害郭、杨的凶手进行了追杀。他惦念失散的朋友家眷，在临安一带四处奔走打探未果；接着又因受jian人段天德蒙骗在嘉兴与江南七怪生冲突，两ä败俱伤。事后，丘处机与江南七怪识破jian人yin谋，释兵言和，但比武未分胜负，丘处机相约江南七怪一同寻人，由á自己去救助杨铁心妻子包惜弱，江南七怪去救助郭啸天妻子李萍，并各自将两家的孩子教养，十八年后重会嘉兴，由郭杨后人代为比武再分胜负。江南七怪义薄云天，慨然应诺。郭妻李萍在丈夫遇难后，先受到南宋军官段天德挟持，后又为金兵所俘，一路漂流到了蒙古大漠，怀胎十月后产下一子，李萍依丈夫遗言为孩子取名郭靖。光yin飞转，转眼郭靖已经六岁，这一年他因舍命保护草原英雄哲别受到蒙古大汗铁木真赏识，被铁木真带回军营，不久ื又与铁木真的幼子拖雷结为“安答”兄弟。此时江南七怪也寻访李萍母子到เ了蒙古，并终于在一次偶然机会中ณ找到了郭靖，六年辛苦于一ri之间得到报酬，七怪喜上眉梢，当即便对郭靖启蒙，开始传习各门武功。十年后，郭靖已长成为一个粗壮少年，他虽天资鲁钝，但由于六怪严å督紧ู促，再加上自己勤奋努力，后又因得全真教掌教马钰传授玄门内功，武功已经初成。这十年铁木真东征西讨，终于统一大漠，被尊为“成吉思汗”。郭靖因颇็具战功，被成吉思汗招为“金刀驸马”。十八年之约将至，江南六怪带郭靖南归，为ฦ了让郭靖历练江湖经验，六怪命郭靖先行，自己尾随其后。郭靖赶到张家口，与女扮男ç装的少年小叫花子黄蓉邂逅，两人一见如故，彼此倾心。郭靖一路南行至金国的中都beijing，在城中他因不满一个轻薄王子欺负卖艺弱女穆念慈与之生恶战，险遭王府爪牙毒手。这个下流王子正是郭靖未曾见过面的义弟――杨铁心与包惜弱之子杨康（当时叫完颜康），当年包惜弱与丈夫失散，被金国王子完颜洪烈骗到beijing，包惜弱为抚养杨康，被迫忍辱做了完颜洪烈的王妃。郭靖、黄蓉相伴而行，在长江边他们与一个举ะ止奇异的老丐相识，这个老丐便是与黄蓉之父桃花岛主“东邪”黄药师齐名的武学宗师丐帮帮主“北丐”洪七公，洪七公喜欢郭靖朴实忠厚，更喜黄蓉伶俐聪敏，遂将两人收入门墙，并把平生杰作刚ธ猛绝伦的降龙十八掌授与郭靖。靖、蓉辞别洪七公，继续南行，在太湖归云庄两人不期与被太湖群雄截获的金国钦差杨康和杀害郭啸天的南宋军官段天德相遇。杨康杀死段天德，并从中得知郭杨两家渊源和自己้的身世，杨康答应与完颜洪烈决裂，并与郭靖结义，但与完颜洪烈终究难舍，并将郭靖北上行刺完颜洪烈的计划泄漏出去。新版
13达摩掌14大韦陀杵15少林降魔刀16๔少林伏虎掌
八极拳是内外兼修之ใ拳种，要求内外一致，上下相随，完整一气。也就是说，人本身是一完整之躯，一行一动，内外必须一致，上下要相随，要用“*โ*”劲，即意与气合、气与力合、力与身合的内三合，肩与胯合、肘与膝合、手与足合的外三合。要求内外合一，协调一致，并强调内外上下要完整一气，以意行气，以气催力，气力合一。而内三合中的意与气合、气与力合是要求通过修炼八极小架，将人体内脏各个器官更加坚强与协调一致，才能保持jing力旺盛，气力充沛，也就是人们常说的形成的“丹田之气”。外三合则要求通过修炼八极小架，将人体四肢全躯各个部位协调一致，产生整体的力量。而达到“内外合一，上下相随，完整一气并以气催力的关键是力与身合”。因为在搏击中击打力量所产生的威力是靠全身四肢八节传送出去的，也即先天之气与经过锻炼后的后天之气协调一致，形成“丹田à之气”，从技击方面讲，是不能直接打击目标的，只有通过身体才能将体内修炼的丹ล田之气释放出来。
分类
走向和交接
十二经脉的走向和交接是有一定规律的。《灵枢?逆顺ิ肥瘦》说：“手之三yin，从胸ถ走手；手之三阳，从手走头；
人体经脉示意图
足之三阳，从头走足；足之三yin，从足走腹。”即：手三yin经从胸ถ腔走向手指末端，交手三阳经；手三阳经从手指末端走向头面部，交足三阳经；足三阳经从头面部走向足趾末端，交足三yin经；足三yin经从足趾走向腹、胸ถ腔，交手三yin经，这样就构成一个“yin阳相贯，如环无端”的循环径路。
脉络走向
人体内经脉有如羊肠小道，脉络之中的气息犹如低压的电流，十分微弱，但修持得法的气功人他身上的十二经络，就能ม变成康庄大道，甚至能成为人体内正气运行的高公路，其人脉络内的气息犹如出闸的洪水，人体十二经脉，对应十二地支，脉中的气息虽按时变化但却截然不同于人体内的血脉和血管，人体的血管分静脉和动脉，其脉中只有红血球中所携带的氧气，强弱的变化和运行，而人体十二经脉属于气脉，脉中并没有血的流转，又因脏腑之气十分的微妙，所以这人体内气脉难以被显示ิ科学或医疗仪器，另外，人体内还有任脉，督脉，冲脉ำ，带脉，yin维脉ำ，阳维脉，yin跷脉，阳跷脉，等奇经八脉，此奇经八脉又不同于十二经络，他平时并不参与人体内脏ู腑之气的运转，我在研究中得出，奇经八脉并非是只负担着十二经络之中的气息盈亏的补泻，奇经八脉其实也有着自己独特的运行规律，此奇经八脉对应于一年之中，的二至二分四立这八个节气，如果说十二经络是维持人体这一片小天地内的小气候恒定，而不受人体外的大气候中昼夜温差的影响而变化，那么奇经八脉就是维持人体内的小气候不随人体外天地大气候之ใ中的夏秋冬的转换而失常，此奇经八脉和十二经脉，科学仪器虽难以检测，但在一个成功的气功人天目状态下，却犹如电子扫描一的，照得历历分明，此时会现，不论是十二经脉，还是奇经八脉，每条经脉另外又分出不计其数的细脉ำ，而细脉又能分出更多的叉脉ำ，这些大大小小的经络犹如电脑的因特网一般的互相交织在一起，共同维持着人体内周身气息的大转换，气功人的天眼功越强，会现人体内还有许多象原始森林一样的经络网并没有被开，一般气功的修就在于开这些尚未起用的经脉ำ网，和强化已经正常运行的十二经络和奇经八脉，并使人体正气变得十分的旺盛，另外，我可以告诉众位修行者，人体血脉以心脏为枢纽，人体的气脉是以胯下的会yin穴为中心。
若有行人想要修得更高更上乘的无上神功心法，若只永远着意于此奇经八脉和十二经脉，将会阻碍气功修行人的神功进程或成就，我当为众行者再解说，xizang密法中描述的中脉，中脉，原本分三根，密法中ณ原虽有描述，但我的实修过程中却证实密法并未穷究竟，人有三魂七魄之ใ说，此中脉即对应于人之三魂，左脉ำ为天魂天脉，中脉为ฦ人魂人脉，右脉ำ为地魂地脉，此天地人三条中脉ำ之中ณ的天地二脉，互相绕人脉并互相交织呈s形而下，从头顶ะ至胯下的会yin穴，共有条有理49个交叉点，有此49个ฐ交叉点之ใ间，每隔一定数量的交点，形成总七个脉轮七朵莲花，此七朵莲花的能量差异形的七魄，但在我的修练过程中，我在经过此一阶段之ใ后，我现，我体内的中脉另外各分出三条入双手掌心和双脚脚心，我的双手和双脚心，也各有一朵莲花，如此我身上即总共开十一朵莲花，而莲花的开放，是呈单层的开放，即一次同开二层，1，35๓791้1但一直开到第十一层，每朵莲花各自长出一个莲蓬ศ之后，莲花便不再开，这样我身上的十一朵莲花每朵均开十一层，总共开一百二十一层，这当中，我现我的头顶ะ，眉心二轮，能量轻灵，应该对应于我的天魂神能量，我的心轮能量稍重，应该对应我的地魂气能量，我的海底轮最重，应该对应我的人魂jing能量，这样过一段时间之后，我又现，我的每一朵莲花的海ร底部分各自长九根须，最后，每一朵莲花之底，的须，将我的十一朵莲花连成一个整体，此时我用天眼照见，我体内莲花有光流入花底下的须，花底下的根有光从两ä边回流莲花之心，练至此时之后，我于无意中现，我身上的能量不论我怎么放，我体内的能量也永远都不再减少，而且我体内的莲花和花底下的须ี，绝对属于极不相同的二种能量，关于这花底下还生须ี，已涉及到我本门的根本秘密，我就不多说了，但愿我以上之言，能使天下有缘人，或能得到一些好处，那就幸甚幸甚了。
详解
手太yin肺经
11穴：中府、云门、天府、侠白、尺泽、孔最、列ต缺、经渠、太渊、鱼际、少商。
手阳明大肠经
2o穴：商阳、二间、三间、合谷、阳溪、偏历、温溜、下廉、上廉、手三里、曲池、肘?、手五里、臂?、肩?。巨เ骨、天鼎、扶突、口禾?、迎香。
足阳明胃经
45穴：承泣、四白、巨?，地仓、大迎、颊车、下关、头维、人迎、水突、气舍、缺盆、气户、库房、屋翳、膺窗、ru中、ru根、不容、承满、梁门、关门、太乙、滑肉门、天枢、外陵、大巨、水道、归来、气冲、脾ຆ关、伏兔、yin市、梁丘、犊鼻、足三里、上巨เ虚、条口、下巨虚、丰隆、解溪、冲阳、陷谷、内庭、厉兑。
足太yin脾经
21穴：隐白*、大都、太白、公孙、商丘、三yin交、漏谷、地机、yin陵泉、血海、箕门、冲门、府舍、腹结、大横、腹哀、食窦、天溪、胸乡、周荣、大包。
手少yin心经
9穴：极泉、青灵、少海、灵道、通里、yin郄、神门、少府、少冲。
手太阳小肠经19穴：少泽、前谷、后溪、腕骨、阳谷、养老、支正、小海、肩贞、?俞、天宗、秉风、曲垣、肩外俞、肩中俞、天窗、天容、颧?、听宫。
足太阳膀胱经
67穴：睛明、攒竹、眉冲、曲差、五处、承光、通天、络却、玉枕、天柱、大杼、风门、肺俞、厥yin俞、心俞、督俞、膈俞、肝俞、胆俞、脾俞、胃俞、三焦俞、肾俞、气海俞、大肠俞、关元俞、小肠俞、膀胱俞?、中膂俞、白环俞、上醪、次醪、中醪、下楞、会yin、承扶、殷门、浮郄、委阳、委中、附分、魄户、膏肓、神堂、谙、膈关、魂门、阳纲、意舍、胃仓、肓门、志室、胞肓、秩边、合阳、承筋、承山、飞扬、跗阳、昆仑、仆参、申脉、金门、京骨、束骨、足通谷、至yin*โ。
足少yin肾经
27穴：涌泉、然谷、太溪、大钟็、水泉、照海、复溜、交信、筑宾、yin谷、横骨、大赫、气穴、四满、中注、肓俞、商曲、石关、yin都、腹通谷、幽门、步廊、神封、灵墟、神藏、或中、俞府。
手厥yin心包经
9๗穴：天池、天泉、曲泽、郄门、间使、内关、大陵、劳宫、中冲。
手少阳三焦经
23穴：关冲、液门、中渚、阳池、外关、支沟、会宗、三阳络、四渎、天井、清冷渊、消泺、躇会、肩?、天?、天牖、翳风、瘛脉ำ、颅ๅ息、角孙、耳门、和?、丝竹空。
足少阳胆经
4๒4穴：瞳子?、听会、上关、颌厌、悬颅ๅ、悬厘、曲鬓、率谷、天冲、浮白、头窍yin、完骨、本神、阳白、头临ภ泣、目窗、正营、承灵、脑แ空、风池、肩井、渊腋、辄筋、ri月、京门、带脉、五枢、维道、居?、环跳、风市、中渎、膝阳关、阳陵泉、阳交、外丘、光明、阳辅、悬钟、丘墟、足临泣、地五会、侠溪、足窍yin。
足厥yin肝经
14穴：大敦、行间、太冲、中封、蠢沟、中都、膝关、曲泉、yin包、足五里、yin廉、急脉、章门、期门。
督脉（28穴）：长强、腰俞、腰阳关、命门、悬枢、脊中、中枢、筋缩、至阳、灵台、神道、耳柱、陶道、大椎、哑门、风府、脑แ户、强间、后顶、百会*、前顶、会、上星、神庭、素?、水沟、兑端、龈交。
任脉
24穴）：会yin、曲骨、中极、关元、石门、气海ร、yin交、神阙、水分、下脘、建里、中脘่、上脘、巨เ阙、鸠尾、中庭、膻中ณ、玉堂、紫ใ宫、华盖、璇玑、天突、廉泉、承浆。
常用经外奇穴
总36穴）
1头颈部（1้2穴）：四神聪、印堂、鱼腰、上明、太阳、球后、鼻通、金津、玉液ຂ、夹承浆、牵正、翳明、安眠。
2躯干部（8穴）：三角灸、提托、*โ*โ穴、定喘穴、夹脊、痞根、腰眼。
3四肢部（1้6穴）：十宣、四缝、中魁、八邪、落枕穴、腰痛穴、中泉、二白、肘尖、环中、百虫窝、鹤顶、膝眼、胆囊穴、阑尾穴、八风。
手太yin肺经
穴歌
手太yin肺十一穴中府云门天府诀侠白尺泽孔最存列缺经渠太渊涉鱼际少商如韭叶左右二十二孔穴|
流注线
此一经起于中府，终于少商。脉起中焦，下络大肠，还循胃口；上膈属肺。从肺系横出腋下，循?内行少yin心主之ใ前，下肘中ณ，循臂内上骨下廉，入寸口，上鱼，循鱼际出大指端。其支者，从腕后列缺穴，直出次指内廉出其端。交手阳明也。多气少血，寅时注此。
手阳明大肠经
穴歌
手阳明穴起商阳二间三间合谷藏阳溪偏历温溜长pj
下廉上廉手三里曲池肘?五里近臂?肩?巨骨当天鼎扶突禾?接鼻旁五分号迎香
流注线
此一经起于商场，终於迎香。其脉起于大指次指之端，循指上廉出合谷两骨之间，上入两ä筋之中，循臂上廉，入肘外廉，上循?外前廉，上肩，出?骨之前廉，上出柱骨之会上，下入缺盆，终肺，下膈，属大肠；其支者，从缺盆上颈贯颊๐，入下齿中ณ，还出挟口，交人中－－左之右、右之左ุ－－上挟鼻孔，循禾?、迎香而终，以交于足阳明也。此经气血俱多，卯时气血注此，受手太yin之交。
足阳明胃经
穴歌
四十五穴足阳明头维下关颊车停承泣四白巨?经地仓大迎对人迎水突气舍连缺盆气户库房屋翳屯膺窗ru中延ru根不容承满梁门起关门太乙滑肉门天枢外陵大巨存水道归来气冲次髀关伏兔走yin市梁丘犊鼻足三里上巨เ虚连条口位下巨虚跳上丰隆解溪冲阳陷谷中ณ内庭历兑经穴终
流注线
此一经起于头维，终于历兑。脉起於鼻交?中，旁约太阳之脉ำ，下循鼻外，上入齿中，还出挟口，环唇，下交承浆，却循颐后下廉，出大迎，循颊๐车、上耳前，过客主人，循际至额颅；其支别者，从大迎前下人迎；循喉咙入缺盆，下膈，属胃，终脾；其直行者，从缺盆下ru内廉，挟脐เ入气冲中；其支者，起胃下口，循腹里，下至气冲而合，以下髀关，抵伏兔，下入膝膑中，下循?外廉，下足跗，入中指外间；其支者，下膝三寸而别ี，以下入中指外间；其支者，别跗上，入大指间，出其端，以交于太yin也。多血多气，辰时气血注此。
足太yin脾经
穴歌
二十一穴脾中州ะ隐白在足大指头大都太白公孙盛商丘三yin交可求漏谷地机yin陵穴血海箕门冲门开+!y
府舍腹结大横排腹哀食窦连天溪胸乡周荣大包随
流注线
此一经起于隐白，终于大包。
脉起大指之端，循指内侧白肉际，过核骨后，上内踝前廉，上踹内，循?骨后，交出厥yin之前，上循膝股内前廉，入腹，属脾络胃，上膈，侠咽，连舌本，散舌下；其支别者，复从胃别上膈，注心中。少血多气，巳时气血注此。
手少yin心经
穴歌
九穴午时手少yin极泉青灵少海ร深
灵道通里yin郄邃神门少府少冲寻
流注线
此一经起於极泉，终于少冲。
脉ำ起心中，出属心系，下膈络小肠；其支者，从心系，上侠咽，系目；其直者，复从心系却上肺，出腋下，下循?内后廉，行太yin心主ว之后，下肘内廉，循臂内后廉，抵掌后锐骨之ใ端，入掌内后廉，循小指之内，出其端。多气少血，午时气血注此。
手太阳小肠经
穴歌
手太阳穴一十九少泽前谷后溪薮腕骨阳谷养老绳
支正小海外辅肘肩贞?俞接天宗?外秉风曲垣