王东自知理亏，刚刚ธ他也是睡得正香，突然梦中ณ收到了系统的信息。“宿主从今日开始进行强制性任务‘脱胎换骨’，鉴于宿主先正陷入浅层随眠，系统开启‘晨铃系统’。”
陈朗空很是真诚的对王东说：“小友，你很有想法，跟我学做菜吧。我保证如果你有意学厨的话我一定倾囊传授、绝不藏私。”
不一会，王东就把上好盘的松子鱼端了出来，只见整条鱼被炸成了金huángsè，鱼肉突出呈现完整的松子形，红红绿绿的芡汁被淋在了鱼上，酸酸甜甜的香气不断的扑鼻而来，甚至整个大厅都能闻到这股强烈的香味。
“老先生，我先跟您再次道歉，刚ธ刚的确是我口出恶言，错失了您和金燕岛的各位，所以陈xiǎojiě这样的处置我觉得并没有什么过分。如果我做得不好，能有这样的人在旁边指责我让我改正，我还求之不得。何况就算是我失败了也只不过是洗上一晚碗碟，也不是什么大事，就请您让我试试吧。”王东很是诚恳的对陈朗空说。
几位牲口也没那种水平来欣赏这别致的环境装修，坐下就招呼fuwu员点菜上菜。点的也不是什么太名贵的食材，不过胜在师傅手艺高超，几道家常小菜也是做得香气扑鼻，让几个牲口吃得你争我抢，汗流浃背。
吴浩一听到李美凤的名字就缩了，鄙视道：“像咱们‘绝代双骄’那样的女人也只有像亚历山大大帝这样英伟的男人才能征服，这个ฐ时代就只能常伴青灯，孤苦终生了。”
“没事，我可爱的学生受伤了，我身为班主任，在公在私都应该过来探望你。另外学校方面不用担心，我已经向学校请假了，你好好休息。看见你没事就好了，我也不妨碍你休息了，先走了，期待在学校看见你哦。”
王东当场就吓着了，他连忙就缩手并不断的甩，希望能ม把手上的液体甩到地上，不过这些液体仿佛有生命一般继续的附在王东手上并且不断的从手上的毛孔渗进他的身体里面。
打开电å脑，翘起二郎腿，赶紧把鼠标点击昨天刚ธ下的diànying，虽然说一边吃饭一边看电脑影响消化和肠胃运作，不过王东依然故我的边看边吃，不亦悦乎。
他保持自己的步伐不变，有节奏的呼吸。每次呼吸都火辣辣的，肺部ຖ犹如着火一般，喉咙干渴得要命。王东知道自己现在不能停不能ม慢，身体有一种惰性，一停了慢了就再也不能以这种速度奔跑下了。王东在心里拼命的呐喊：极限神马滴，给我破啊！！胜利就在面前了！！
可能是自己的意志终于战胜了心理的软弱，王东突然感到身体一阵轻松，他明白这是由于自己้的肌肉细胞终于从无氧呼吸和有氧呼吸混合状态完全转换成了无氧呼吸，再次的突破了自己的极限。进入了这个状态，剩下的路程对于王东来说已经不是问题了，他很快的就跑完了2๐0公里，比系统定下的时间还要早ຉ5分钟。
“呼···呼···呼···”王东一边平缓着自己的呼吸，一边努力的huodong着手脚๐，缓缓的走动着。做完剧ຕ烈运动最忌讳的就是马上停下休息喝水，这样运动过后产生的大量乳酸会集聚在身体变成dusu，大大伤害身体健康。
第一天没有时间限制地跑4公里，第二天没有时间限制ๆ跑5公里，第三天开始限制时间跑6公里······一直到เ今天30分钟内跑完20公里。很明显系统在不断的增加锻炼的难度，并且用“广播操”让王东不断地回复到最佳的身体状态，而且每次都能提升身体素า质。
能让一个人的身体在如此短时间内回复并且得到极大的提升，相信所有的科学家乃ี至政府军队都一定会对这套广播操抱有深深的兴趣，这也是王东在深思过后得出的结论。当得出这个结论的时候他可是吓出了一身冷汗，保不准什么时候自己就会被抓走解剖？或者一直被监禁，被人做“这样的事情”和“那样的事情”？
王东当时就下定决心，要多加小心注意，事出反常必有妖，不能让别ี人发现自己身上的异常，现在的自己还是无力反抗滴。
5๓分钟็很快就过去了，王东再次收到了系统的信息。“请宿主按照姿势进行广播操，这次是最后的了，请宿主ว加油。”
系统居然会鼓励我，这不科学啊！不，这已๐经不是不科学的程度了，这是不魔法啊！！
王东十分惊讶，不过谁会不喜欢别人的鼓励帮助呢？那ว怕只是口头上的。得到了系统的鼓励，王东犹如打了鸡血一般，非常规范而准确的完成了所有的“广播操”动作。
“恭喜宿主完成任务‘脱胎换骨’，任务完成率30่30。现在开始灌输10年内功，请宿主注意不要咬到舌头。”
咬到舌头？什么意思？不过王东很快就明白了系统是什么意思了。
痛，很痛，非常痛，痛彻入心！王东感到一股汹涌的暖流从脑海中如缺堤洪水一般，从上而下的冲刷็。经过眼耳，穿过手脚，上上下下的来回滚动，全身的所有细胞仿佛都在发出惨嚎，痛。
王东咬紧ู了牙关，身体已经在不知不觉中蜷缩在地上，他在心里拼命的呼唤系统。“系统，我怎么会这么痛？你到底在做什么？”
“痛是必然的，难道宿主真的以为以你之前的身体素质能ม完好无缺地接受10年内功？这30天的锻炼也只是刚能ม打好基础，能ม让你不至于功力爆体而忙。现在功力在不断的洗刷你身体里面的筋脉，让你真真正正的脱胎换骨。”
难道你就不能早点告诉我吗？那ว我多锻炼一段时间也好啊？王东欲哭无泪，早就知道系统不靠谱。
等王东终于习惯了这种痛苦的时候，他发现了自己的身体开始分泌出一种黑乎乎而又极度难闻的液ຂ体。“哦，这就是看小说时经常出现的排毒吗？想不到小说居然是真的。”不等王东高兴过来，他就发现现在的情况其实比刚才更糟糕。
试想一下，如果你被困在一大堆“翔”里面，而你又动弹不得并且全身发痛，你以为你能忍受多久？王东现在就面临着这样的场景。
“早ຉ就知道身为天朝人的我久经毒阵，不过没想到自己的身体里面居然集聚了这么多。话说我身上有这么多毒居然还能没病没痛活到เ22岁，果然就算世界ศ末日，地球上最后的生命都是天朝人吗？”王东现在居然还有心情自己吐槽自己，看来这货经过系统的“培训”，别的不说，起码心脏强大了不少。
过了不知道多久，王东终于感觉不到身体的疼痛了，他也不顾自己身体的变化，连忙地站了起来，以百米冲刺的速度直奔宿舍洗手间。
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“我去，怎么这么臭？”
“是啊，哪里传来的臭味？太恶心了”
“不会是洗手间塞了吧？”
“哎呀，我受不了了，我要氧气筒。”
王东现在就仿佛污染源一样，走到那臭到เ那，原路回宿舍幸亏没人看见，不然王东都不知道自己怎么见人了。这件事也被学生称为“怪异奇臭事件“，好像后来还搞到专家专门过来检查查看。
等王东回到宿舍，自己几位兄弟已经起来了，估计几个吃货去吃早饭了吧？
“好，没人在。”王东定下了心，马上就冲进洗手间洗澡，洗衣服。
水龙头哗哗的流着，干净清澈的水不断冲刷着王东。王东不由得舒服的喊了声。“爽啊！”这次的洗澡仿佛把全身的沉珂都洗去一般，王东只觉得自己้轻飘飘的，这种感觉简直无法形容。
等王东洗完澡，洗好衣服已๐经不知道过了多久了，他躺在床上伸了个大大的懒腰，拿起手机查看一下时间。
“什么？9点多了！”手机上的时间吓得王东一个鲤鱼打滚从床上坐了起来。等他再仔细看看，手机上居然有十多个未接来电，还有多条未读信息。他连忙打开查看，发现都是自家兄弟发来打来的。
“老三，上课了，你在哪？”
“我去，今天是我们东城老师的课啊，你敢不来？”
“三哥，你兄弟叫你回校上课啊。”
“恭喜了，你被点中了，东城老师虽然看上去没什么，但是眼含杀气，你节哀吧！”
“我靠，忘记有课了，还是东城老师的课。我···我···我个屁啊，迟到เ总比不到好，快去上课啊。”
王东立刻起来，从书桌上拿上书，就撒脚๐狂奔，往教室冲去。