五、扩大社交，排解孤独。退休后，老年人的生活圈子在缩小，但老年人不应自我封闭，不仅应该努力保持与旧友的关系，更应该积极主ว动地去结交心的朋友，建立新的人际网络。良好的人际关系可以开拓生活领域，排解孤独寂寞，增添生活情趣。在家庭中，与家庭成员间也要建立协调的人际关系，营造和睦的家庭气氛。
老蔡今年69岁，退休后和老伴一起上了老年大学，学国画ฑ，老伴学古筝，不但愉悦了心情，还锻炼了身体，每天过的有滋有味。
阶段四：阳光总在风雨后。就像花开就必然有凋谢一样，退休也是人生的必然，因为ฦ世界是使不存在永动机的，自己这台机子也该好好地保养保养了。随着时间的推移，家人的安慰以及与老友们的交流和自己้的调整，退休者逐渐习惯了退休生活，找到了自己喜欢的事做，波动的情绪也在慢慢地走向平静。心理学上把这个阶段叫做"平稳阶段"๙。
阶段三：争渡藕花深处：退休者出现情绪上的波动，感到เ空虚无聊，无所事事，度日如年，孤独无助，每人理解，每人同期，生活一片灰暗，毫无意义和希望可言，颇觉晚景凄凉，使大多数老年人在看清了退休生活的真相后的共感。心理学上把这个ฐ阶段叫做&ุquot;波动阶段"。
第二节走好退休一段路
换位思考：不用问，有这种想法的您，年轻时一定是个工作狂，全部精力只用在工作上。如果真的是这样，那您一定很少有时间陪陪您的老伴和子女，也很少去会朋友，忽略了很多在您的生命中应该很重视野和重要的东西，那么เ现在退休了，不用工ื作了，何不好好享受一下与老伴子女在一起的幸福美好时光，不仅能ม享受到天伦之乐，说不定还能找到当年恋爱时的感觉呢。
第四，人际关系。老年人如果人际交往广泛，喜欢与人沟通，又善于结交新า朋友，心境就会变得比较开阔，心情也会很好，消เ极情绪就不易出现。反之，如果人际交往不良，p？或者没有朋友的老年人则容易引发离退休综合症，因为这些老年人经常感到孤独、苦闷，烦恼无处倾诉，情感需要得不到满足。
第三，个人兴趣爱好。那些退休前就有广泛兴趣爱好的老年人，在工作重担卸下之后，他们可以充分享受业余爱好所带来的生活乐趣，有滋有味，不亦乐่乎，自然不易出现心理异常，也就不会发生退休综合症。而那些退休前除工作之外无特殊爱好的人则很容易发生心理障碍，因为ฦ这些人退休后失去了精神寄托，生活变得枯燥乏味、缺乏情趣、阴暗抑郁。比如我们案例中的刘老。
2、自得其乐่：自己去寻找乐趣，追求自我快乐是一种十分有益健康的自我保健方法。可以从自己的爱好和兴趣出发，如艺术欣赏、听音乐、跳舞、书法、旅游、写作。参加各种业余活动不仅可以消除孤独感，而且可以提高情趣、活跃思想、养性颐情、锻炼身体、增长知识，使自己浸入乐而忘忧之中。
1、知足常乐：老年人在人生长河中已走过很长的一条人生道路，故考虑问题时要豁达，不能要求太高，因为超越客观的种种目的，以及与各方แ面相攀比的计较心态，或者明知达不到的愿望而硬要满足，这些都将使自己失望，苦恼以及失去生活信心。
2๐、丧偶:这对老年人心理的影响是严重和剧烈的，有研究表明，老年丧ç偶者在配偶去世后头6个ฐ月的死亡率比平均死亡率高4๒0%。丧偶后，老年人的心理变化复杂，悲伤感和孤独感最为典型。许多老人以泪洗面，悲痛欲绝，还会出现不思茶饭、抑郁๗、疲乏，甚至因过度悲伤而患病；时间一长，就会倍感寂寞孤独，觉得被世界遗忘和抛弃。
1、离婚:一般来说，对于要求离婚的一方离婚后往往感到轻松和如释重负，而被迫离婚的一方则有痛苦和被抛弃的感觉，但是双方老人都将面对孤独和再婚的困扰。
二、事能知足心常惬
这类老人性格开朗、心情愉快、热爱生活、积极参与各种活动，做一些力所能及的事，充满青春的活力。属于乐观积极型
五，人老健忘。老年人健忘通常是老年人自然衰老的表现。老年人的健忘主要表现为ฦ近事记忆障碍，也叫近事遗忘。也就是说老年人遗忘得主ว要是近期发生的事情，新接触的事物或是学习的知识，特别是人名、地名、数字等没有特殊定义或是难以引起联想的东西都忘得特别快。但是，对于谢谢陈年旧事却往往记忆犹新，说起来绘声绘色，活灵活现。而对这些远事记忆的影响只有在发生大脑แ器质性疾病时，才会发生，即出现远事遗忘。这是老年人健忘的一个规律。
四，情绪多变。老年期是人生旅途的最后一个ฐ阶段，也是人生的"๙丧ç失期"，例如";丧失"๙工作、丧ç失权力和地位、丧失金钱、丧失亲人、丧ç失健康等。一般而言，老年人的情感趋于低沉，这与他们的历史经历和现实境遇是分不开的。另外，由于大脑แ和机体的衰老，老人往往产生不同程度的性情改变，如说话罗嗦、情绪易波动、主ว观固执等，少数老人则变得很难接受和适应新生事物，怀恋过去，甚至对现实抱有对立情绪。老年人的性情改变，常常加大了他们与后辈、与现实生活的距离，导致社会适应能力的缺陷。
50年代以来，有关老年智力问题的研究最多，其次是老年记忆和学习问题。总的说来，老年心理学集中注意于认知过程老年化的研究，然后是个性、社会适应和态度的研究。此外，有人强调心理生物学的研究，或强调社会心理过程的研究，也有人把感觉和知觉与健康和生存的年龄变化联系起来研究。近年来还出现了一些对老年认知的训练研究。
又如唐代孙思邈à的《千金翼方》中ณ载："论曰："人年五十以上，阳气日衰，损与日至，心力渐退，忘前失后，兴居怠惰，计授皆不称心，视听不稳，多退少进，日月不等，万事零落，心无聊赖，健忘嗔怒，情性变异，食饮无妙，寝处不安…，"生动地论述了人在年老过程中的记忆、视觉、听觉、味觉以及性格、情绪状态等的一系列变化。