，要肯吃苦。在武侠电影的世界中ณ，几日不休不眠地拍戏是家常便饭，身体就像散了架一样困乏。但是，自小练就的好身板，让他总有使不完的精力。
谈到เ为什么很多危险动作都要他自己้来做，成龙说，习武的经历，让他喜欢接受挑战。他特别强调：”我不会去做任何出我能力范围之外的事，但是对于那些力所能及的动作，我还是会亲自上阵的。”
如今虽然拍片不多，但每天他还要进行半小时到4๒5分钟的拳脚功夫练习。成龙介绍说，他最常做的运动是”埋桩”。这是一种结合武术动作的个人操练，既练腿力又练臂力，还能让人身手敏捷。
很多人都把运动当成减压工具，成龙也不例外。他告诉记者，平时他就靠多动来减压、健身。尤其当压力大的时候，他每日都坚持运动，有时甚至过正常的运动量，这种感觉让他很踏实。
在不用拍片的后期制作时间里，他时常觉得自己身体惰怠，会有一种压力感。于是他就在身边找运动：有楼梯，他就爬楼梯锻炼；不需要外出的时候，他就在房间里自己做起俯卧撑来。成龙还说，在他家里，遥控器就是个摆设，因为他看电å视，从来都是自己起身去调频道。”只要有动的机会，就绝不放过。”看来，虽然是功夫明星，但他也像普通人一样抓紧ู点滴时间锻炼。
成龙表示，自己้曾经是一部跑车，但随着年龄增长，已经变成了一部老爷车。”不过，我要做最快的一部老爷车！”而让他快跑的动力，除了影迷的支持，就是他坚持不懈锻炼而造就的健康体魄。
如今的成龙，身高173米，体重63公斤，保持了非常健硕的身材。可是现实生活中，成龙跟很多人一样，多吃就会长胖，运动少了，很多动作就做不出来，所以减肥对他同样重要。
从5年前开始，成龙开始了一项新运动——穿着塑料运动衣跑步。每天早ຉ上，他都要穿上不透气的塑料运动衣，在颈部ຖ、手腕和脚踝处用橡皮筋扎紧，然后和助手一起在居住处周围跑步半小时以上。据他说，跑步以后全身的汗水都聚在衣服上的橡皮筋扎口处，减肥健身的效果特别好。成龙说他深知”一切贵在坚持”，正是几十年如一日的运动造就了今日的成龙。
英雄惜英雄风雨同行2๐0年
第52节：一切贵在坚持
作者:何跃青
陈自强与成龙亲密合作了20余年，陈自强仍很难忘记成龙在秦祥林的婚礼上给他留下的深刻印象。陈自强早就认识成龙。那ว时成龙还在电影圈当跑龙套的武师。他在拍摄影片《女警察》时，结识了当时当红的小生秦祥林，两人成为形影不离的好朋友后，经常出入秦任职的国泰公司。陈自强此时在国泰公司当副经理，经秦祥林的介绍，成龙便与陈自强认识了。两人见了面就打打招呼，不是特别的熟识。后来成龙看影界ศ展无望，返澳洲父母身边打工，便离开了电影圈。陈自强再见到成龙，是在秦祥林与萧芳芳的婚礼上。
好友结婚，成龙专程从澳洲赶回香港参加婚礼。当时这对俊男美女、银色夫妻的结合轰动一时。婚礼上人员众多，热闹非凡。出席婚礼的陈自强赶到时，便见到了一位咋咋呼呼在热闹且混乱的场面上帮忙维持秩序的年轻人。仔细一看，这位头大、鼻大的年轻人不就是原来认识的武师陈元龙吗?两人握手、交谈了几句之后，又被来往的宾客冲散。成龙继续忙忙呵呵地当他的”组织者”，手舞足蹈，不遗余力，跑满全场。
”为朋友两肋插刀”，成龙忠义、尽责的形象，给陈自强留下了极深的印象。他心里的某种东西被触动了，他赞赏成龙为朋友尽心尽力，够忠心，够义แ气!
凑巧，秦祥林与萧芳芳婚后便出外作蜜月旅行，家中一切琐事，都由陈自强全权负责。临行，秦祥林还特意交代陈自强代为照顾ุ成龙，把成龙送上回澳洲的飞机，对成龙十分关照与周到。陈自强与成龙此番才有了相处与熟识的机会。陈自强把成龙送上飞机时，彼此都有些依依不舍。陈自强忽然说：”你给我留个地址吧，我们再联络。”成龙高兴地答应了，”吭哧吭哧”写下了自己的地址，又说：”你的地址我知了，我们后会有期!ำ”不想此言如签，神奇应验了。
这一年的圣诞节，陈自强便收到了自澳洲寄来的圣诞卡，打开一看，正是成龙写的很嫩很丑的字体，成龙在远方แ恭祝他圣诞快乐。陈自强很感动，这份礼物，他珍藏至今。
陈自强本是马来西亚的华侨，在新加坡读大学时，他主修料理农务系相当于我们的农学系。做了成龙的经纪人后，成龙常笑话他：”我的农学专家，如何如何。”大学毕业后，他又因成绩优异获得了奖学金，到เ夏威夷大学攻读经济硕士学位。这一机缘，对陈自强日后的工作极有裨益，他是成龙贴身的英语教师和财务大臣。在椰风蕉雨的夏威夷读了几年书后，陈自强又从太平洋的夏威夷群回到了同是太平洋国的老家马来西亚。陈自强在橡胶园谋到了他的第一份工作。他在烈日酷暑下为工人生产橡胶作技术指导。在橡胶园干了3年后，陈自强经同学介绍，到เ新加坡的酒店工作。这个工作比在橡胶园舒服多了，在空调房间里喝着红酒办公，身光颈靓，陈自强很满意，觉得来到了另一个世界。陈自强在这里学会了酒店的管理，他时常说退休后他要开个酒店。在酒店工作了一年之后，与他的酒店同属一个公司的香港国泰电å影公司有空缺，陈自强便被公司调派香港工作，从此涉足娱乐圈，用他自己的话说：”从影迷变成了圈中人。”他先在国泰公司当副经理，后又跟着罗维到罗维公司当经理。罗维公司想推出新人，问陈自强有没有合适的人选，陈自强略一思索便说：”有个ฐ叫陈元龙的武师不妨叫来试试。”
说不上什么特别ี的原因，陈自强本人也从未夸海ร口说他当年便看出成龙的不同凡响。鬼使神差一般，陈自强对当时这位并无骄人成绩的无名武师下足心力。他费了不少劲，才从杂志中翻到成龙早年在李翰祥的《金瓶双艳》中的剧照ั，这堪称是当年成龙最成功的作品了。不料罗维看后的反应却是：这么丑样难看!客观地说，成龙的相貌当然不算英俊，他的五官不甚英挺，照起相来没有鲜明的轮廓，侧面的角度更不上镜。而当年的武师是要求有秦祥林的长相、狄龙的魁梧身材的。罗维不甚中意。陈自强见此，忙摇唇鼓舌，说了一番成龙的好话，说他武艺高强，为人又好，且拍过多部电影，有表演经验，人又长得比照片上精神，不妨招来试试看。罗维答应了。陈自强立即按原来留下来的地址，找到成龙，把这个当时名为陈元龙的武师从澳洲拉回了香港。没有陈自强此举，成龙将终生与电影无缘。这是否是他们两人冥冥中的缘分?此时陈自强到罗维公司上任刚满一星期。
第53节：非常隆重的大事
作者:何跃青
陈自强自谦说，若论知遇之ใ恩，先是罗维、吴思远、袁和平，还有嘉禾公司的两位老板邹文怀与何冠昌。之后，才能说到他。陈自强向来说话有分寸，此处却过于自谦了。诸位导演固然是成全成龙事业的主ว要功臣，但若不是陈自强的搭线铺桥在前，成龙也没有出头之日。说陈自强是成龙命中的贵人，应该没错。
此后的日子，陈自强便与成龙一起走过。从罗维公司，到思远公司，再到嘉禾，成龙从此一帆风顺，事业蒸蒸日上。
成龙改投新主之前，诚心诚意地恳求陈自强说：”你帮我啦，大家有粥吃粥、有饭吃饭。”一番๘说辞，虽老套却情深意重，令深知他为人的陈自强柔肠大动，从此跟定成龙，闯荡江湖。
在大是大非的问题上都合作甚佳的陈自强和成龙，也曾因为琐碎之事产生过一些意见不同一的矛盾：
有一天，成龙拍片顺ิ利，情绪格外好，休息时便拿出大哥的架势问众兄弟想去哪里吃餐好饭，众兄弟起哄道：”去新า同乐่!”成龙大哥很豪爽，胸脯一拍：”好，新同乐就新同乐!”众人便兴高采烈地开路，奔新同乐去了。那时香港的名食府有限，新同乐是大名鼎鼎的老字号，到此吃饭，是非常隆重的大事了。
新同乐以鱼翅闻名，来吃饭的人免不了心里盘算，是吃红烧鱼还是清汤翅?
成老板第一个点菜，众人皆竖起耳朵听他的食谱，成龙一样样报来：”菜丸牛肉，咕噜肉，炒饭走虾……”众人听得大失所望，这都是成龙惯常的食谱，哪里有鱼翅呀?轮到别ี人点菜了，大家一想到เ老板吃得这么普通，自己不免缩手缩脚，怎么เ好意思点鱼翅呢?结果，那天没有一个人有勇气突破定规，都只吃了些”肉炒xx”之类的普通菜。成龙察觉了大家的顾虑，也很不高兴：”看我干什么?你们想吃什么点什么就是了。”其实陈自强了解成龙的为人，他并无意限制别人的决定，他只不过想吃自己้喜欢吃的饭菜而已。
众兄弟都知道成龙并非守财奴，你只要不浪ฐ费，吃什么他都不会心疼。但这一次在新同乐，大家都没好意思点鱼翅，只能望翅兴叹了。
这样的事生了多次，生活讲究的陈自强忍不住劝成龙说：”你现在是名人了，不比从前，吃的也可讲究一些，你总吃炒饭、肉炒xx，别人怎么เ点菜呀?”
成龙却不以为然：”他吃他的，我吃我的，这有什么เ所谓呢?”
”你是老板呀，大家得看你行事呀!”陈自强点醒他。
成龙却笑了笑：”对呀，我是老板，老板连吃什么饭的自由都没有吗?”
成龙对生活要求简单，喜好也相当稳定，陈自强归纳说，他喜欢喝绿豆汤，招牌菜来来去去都是咕噜肉、菜丸牛肉、春卷、炒饭走虾。这些恒久不变的喜好，足以说明了成龙对生活的随便态度。
陈自强曾充满疑虑地问他，你怎么久ื吃不厌这几样东西?
成龙嘻嘻哈哈地开着玩笑：”我忠心啦，你做我经理人这么久，怎么不见我换新人?”一句话”堵”得陈自强哑口无言。
合作多年，陈自强非常了解成龙在吃方面的态度。他拍片时一遍不行，再拍一遍，直至成功为止，绝无二话。但在吃饭上，成龙却是另一种态度，断乎不肯浪费太多的时间。有时候，成龙请他的弟兄们吃饭，七碟八碗，与往常无二，只拣自已吃惯的菜往嘴里送。三下五除二，便吃完，便招呼众人道：”走人!ำ”
有一次，一位弟兄刚挟了一块肥大的鲍鱼，正往嘴里送，没办法，只好含在嘴里，边走边吃，极为狼狈。
陈自强对此见惯不怪，他说：”跟成龙吃饭，九大簋也好，满汉全席也罢，全是快餐法。凡是饭桌上可以吃的，全在第一时间吃完。实在会影响消化。”为此，生活注重享受，讲究情调，喝酒要喝xo、白兰地的陈自强，常不愿与成龙同行。
用陈自强的话说：”让我选择的话，无论是外游，还是工余后的饭局，我都不与成龙为伍。”
这对在工作上合作了20余年的男人，在生活中却兴趣迥异。
在陈自强眼中，成龙是个ฐ工作狂。
不错，衣、食、住、行在成龙的生活中只占很小的比例，他不会为这些烦恼，因为ฦ他对这些都不很执着，有人为ฦ他安排妥当就可以了。成龙自己้也说：”衣服有人送给我穿，食我也很随便，汽车也有人送给我。”
第54节：成龙根本不打算休假
作者:何跃青
惟一令他付出全部精力的便是他的工ื作。
陈自强非常了解成龙对电影的狂热，他形容说：”电影是成龙的命根!”
陈自强说：”成龙有一个愿望——但愿一年365日，无间断地有工开。”
陈自强本人呢，也有一个ฐ心愿：他希望工作一段时间之后，能得到一段较长的休假，这样他就可以到他向往已久的地方去旅游了。
有一次，他与成龙闲谈间提到休假的问题，陈说起这一话题，便很兴奋，他边聊边津津有味地拟着旅游路线与不同的目的地。
成龙的反应却是：”好，好呀!去完非洲之ใ后，跟住接着去南极，还有哪里也不错……不要紧，你去长点时间，我没问题。”哈，成龙根本不打算休假!ำ
另一次，成龙到澳洲去拍外景，他不在港的日子里，陈自强和他天天以传真联系，无论大小事互通讯息。成龙经常说，若一天没有收到陈自强的传真，他连上厕所的乐趣也没有了成龙有在洗手间阅读的习惯。
那一阵子正值由秋入冬的季节，天气尚未转凉。受季候风影响，每日阴晴不定，往往在周末假期便下雨。一个周五的傍晚，陈自强的传真告诉成龙香港的天空正阴云密布，恐怕明天要下雨了。你猜成龙怎么说?他的传真过来了，只见上面写着：”哈哈哈，真开心，周末假期下雨，大家不可以上街了!”简直是幸灾乐祸!成龙不喜欢节日、放假等一切休假的日子，这已๐是人人皆知的事实。这和成龙自幼生活在戏校，天天要练功的生活恐怕不无关系，但这一习惯能保持多年，则当归功于工作对他的吸引力了。
陈自强说：”成龙是工作狂。遇到中国人的节令，工钱双计，被迫休息，众人回家过节。成龙却从没这习惯。”
近年来，成龙除了是工作狂之外，怕还得加上三个字：”慈善狂。”
坦坦荡荡兄弟情
洪金宝是成龙事业成功旅途中不可缺少的重量级人物，他们既有同门情义，又有搭档间的默契。成龙与洪金宝声气相通，私交甚笃，堪称一对黄金搭档。由洪金宝执导、成龙主演的影片，尤其受观众欢迎。他们又接二连三地合作，拍片频繁，好戏连台，忙得火烧眉毛一般，成龙笑称：”连睡觉都找不到时间。”
1984年，他们合作在西班牙拍摄了故事片《快餐车》。同年，他们还分别赴香港和日本取外景，拍摄了影片《福星高照》。《福星高照》里，洪金宝与四福星一齐组队往日本。故
事描述国际刑警鸡骨草成龙与助手奉命追查罪犯三哥，被东京犯罪组织领袖松本插手，并将助手独脚๐金元彪掠走。大力丸只好求上司曹警官为他寻找五个好友鹈鹕菜洪金宝、罗汉果曾志伟、大地生吴耀汉、花旗参秦祥林、犀牛皮冯淬帆相助，由女警司霸王花胡慧中陪同直飞东京。途中五人对霸王花大献殷勤，欲得美女垂青而各出奇招五人的到来，令成龙精神大振，东京一战，志在必得！
1้985年，成龙与洪金宝又携手合作，拍摄了《夏日福星》、《龙的心》等新า片。他们从最早的初次合作，已๐经变成相当默契的老搭档了。他们的合作有商有量，成龙又服从大师兄的指挥，两人从未红过脸。有人曾问洪金宝，你与成龙合作多年，有没有闹过矛盾?三毛笑呵呵地回答：”从来没有过。因为我的声音比他大!”这虽是玩笑话，但也多少反映出了他们合作的愉快与和谐、成龙对三毛的尊重以及三毛的大哥地位。成龙与洪金宝合作拍的片子，仍沿续着谐趣武打的路数，又兼取二人之长。影片亦庄亦谐，富于深度。成龙的谐趣武打，渐趋成熟ງ，自成一派。他自谐趣武打的风格成名之后，注意吸取现代西方แ电影的精华，动作往高难度方向展，溶入现代科技的手段，关注社会生活，力争使他的功夫片攀上新的高度。师兄弟俩连着合作了6๔部影片后，在事业的展上具有雄心大志、力图求新求奇的成龙与洪金宝都感到有些疲惫和缺乏新意了。洪金宝向师弟提出暂且分手，成龙一听正合己意，马上点头赞同。
他们正式向新闻界宣布了他们暂且分手的消息，不想却在关注这对”黄金搭档”的影迷中ณ激起了层层波澜。新闻界的文人雅士多愁善感，率先将自己的主观情绪掺入新闻：”天下无不散的筵席，再好的搭档也有拆伙时!”浓浓的感伤情绪令他们的分手显出某种悲意。观众更是为他们的分手惋惜不已。在热爱成龙的观众眼中，他们二人一体已๐成思维定势。人们在叹惋之余，免不了又有种种猜测：他们是不是搞僵了?是不是有些不可告人的矛盾?其实一切都系子虚乌有，成龙师兄弟间坦坦荡荡，他们洒脱分手确只缘于各自事业的追求。当各种猜测、不解、惋惜的声音甚嚣尘上时，他们二人又异口同声地向新闻界表示：”合久必分”之后，还将”分久必合”，再度携手重合作。师兄弟俩磊磊落落，令喜爱他们的观众们长出了一口气，他们期待着这对黄金搭档再度携手。时间证明，他们不曾食言。
第55节：坦坦荡荡兄弟情
作者:何跃青
成龙对洪金宝，除有一份一同成长的”手足情感”外，他对洪金宝的多方面才能极之佩服，常极力”歌颂”他的大师兄：”三毛最全面，无论做演员抑或幕后，是我认识的人之中ณ，样样皆能且有水准的一个。”
了解成龙胜过其”老窦”父亲的陈自强称：在电影制作方面，成龙向来不轻易相信别人，能ม得到他称赞的更为罕见，惟独三毛成为这极罕见的一个ฐ。成龙从做武师起，可谓伴着电影长大，大半时间都在片场度过。有关电影的事，无论幕前还是幕后，他都了如指掌，又怎能轻信别人?
只有洪金宝样样出色，当得成龙这份赞美。
成龙是一个好省的人
贵为级巨星的成龙日进斗金，但仍不改节俭美德。他住得起豪华饭店，却嫌饭店洗衣费太贵，竟然每晚自己动手洗内裤和袜子。
他告诉洛杉矶时报的记者：”我住比佛利山饭店的时候，只用过饭店的香皂一、两ä次。我会用浴帽把用剩的香皂包起来带走，在旅途中继续使用。”他也因此指责年轻人缺乏็节俭美德：”新生代都不爱惜香皂。我们年轻时根本没有香皂可用。”
成龙的节俭圈内皆知，但他并非小气，而是强调不浪费。例如，拍外景住饭店，内衣裤成龙向来不假手他人，而是每天收工ื回去就亲自搓洗，除了饭店收的洗衣费太贵，也和他有一点洁癖有关。
成龙还有套洗衣哲学，他说自己除了当演员拍戏，又得当编剧导演和顾问群设计点子和剧情，每天收工回到房间，那一段搓洗衣物的时间刚好可以让他好好用脑子想事情，非常重要。大明星自己洗衣服，的确不常见，所以每一次各地记者去外景地探访成龙时，他的浴室一定是热门观光景点，因为浴室里晾满了成龙的内裤ไ。
成龙爱吃鲍鱼，也爱吃卤肉饭，不管食物价值高低，能吃完不浪ฐ费就好。拍《警察故事3级警察》时，成龙率大队人马在吉隆坡拍摄，有天晚上外景队特别ี宴请前来采访的记者和各地嘉宾，成龙忙着穿梭在各桌间聊天打招呼，眼尖的他看到侍者从一桌上撤下空盘，盘子上还飘着几片菜叶，成龙立刻把盘子接过来，然后一一挑起菜叶吃了，再把空盘交给侍者拿走，让嘉宾们留下深刻๑印象。
从小过过苦日子，养成现在成龙凡事亲力亲为又节俭的个ฐ性，他觉得自己这一点很骄傲，也值得青少年学习。成龙不怕别人知道，刚功成名就时，他也曾经像暴户般的炫耀自己的财富，当然那种感觉是很空虚的，成龙找回朴实的自己后，觉得更开心。
不过，偶尔成龙的节俭也会带给同行者压力，例如和成龙同桌吃饭，如果点的餐没吃完，可是会被念的。每年金马奖的庆功宴成龙都选在同一家餐厅举行，成龙有时会拿起一碗担仔面说，自己吃不完一碗，想和别ี人分一碗，其实那碗面很小，如果成龙都说吃不完，那ว同桌女士的胃口……所以很多人都喜欢先听成龙说话，但是在别桌吃饭。
第九章幸福的感觉
母亲的爱在回忆中慢慢醒来
成龙是一个及其孝顺的人，母亲病逝，成龙在曼谷赶拍电影悲恸得不吃不语。
当正在曼谷拍摄新า片”highBinders”的成龙得知卧病的母亲去世，难过得连饭也吃不下。他的经纪人陈自强已代成龙先赶往澳洲安慰成龙爸爸并处理事情，成龙的妻子林凤娇也迅从台北中正机场搭机飞往澳洲。
”highBinders”前天的泰国片场气氛严肃似冰，只见工作时镜头前的成龙一如往常，但一离开镜头，脸色就变得很凝重，只有导演洪金宝和陈嘉上偶尔上前和他说话，其他工ื作人员不知生什么事情，都闪得远远的。晚上吃饭时，卢惠光叫大哥吃饭，只见成龙沉下脸，说句：”不吃！”，也不理大家，就转身回房了。
那些日子，成龙在片场总是不大说话，只埋头赶戏，悲恸的表情令剧组人十分担心。但成龙是个敬业的人，他不愿由于个人原因影响电影的拍摄进程，因此他强忍悲痛继续工作。在拍一组货柜落水的镜头时，成龙的衣服被水淋得湿透了，一直拍到晚上八九点钟才收镜，他没有一句怨言。但这位孝子心中正忍受着煎熬，他早已偷偷地将行囊带到了拍摄场地，拍完最后一个镜头立即匆匆赶往机场，经过9个多小时的长途飞行，成龙在2002年3月6日凌晨1时抵达堪培拉，来送母亲最后一程。