（2）将人乳作饮料饮用。
甘、平。
【宜忌】
【成分】
（9）欠实中所含的维生素bຘ1，能促进体内的淀ຖ粉和糖转化为ฦ热能，有利于减肥。
（2）煎汤饮用。
（2）苹果内含有较多的苹果酸、柠檬酸，有利于消化脂肪，实现减肥。
（1）草莓内所含大量的维生素c，是一种强抗氧化剂，能清除体内有害的自由á基，抑制过氧化脂质和脂褐素的形成，从而避免黑色素า的合成，既可淡化或消除皮肤色素沉着、治疗黄褐斑、雀斑á、寿斑，又能润滋皮肤，增加皮肤弹性。
【文献摘要】
蔬菜的美容抗衰老作用，与其抗氧化的活性成正相关，在天津环境医学研究所编制的36种蔬菜抗氧化活性的排行榜上，白菜名列ต第24位。
（1้）严禁与橘子同食，同食患甲状腺肿。
（2）《医学入门》：“治男妇一切恶疮，小儿痘疹余毒，并乳疽、疔疮。”
【文献摘要】
【美容食谱】
上述食谱，除能ม润泽肌肤、祛斑除皱、生发乌发、延缓衰老外，还具有养心、益肾、除热、止渴等功用。
(เ7)玉米中所含的维生素b6，能防止患脂溢性皮炎。
(5)黑大豆、女贞子各10克、何首乌15克，共置热水瓶中，注满沸水，10分钟后可当茶饮用。
(2)《本经》：“主筋急拘挛，不可屈伸。久风湿痹，下气。久服，轻身益气。”
从膳食中摄入锰而导致中毒的事例，在人类生活中至今尚未发生过。虽然如此，但也不宜过多或过少，对锰的每日摄入量，世界卫生组织1973๑年规定成人为20~3๑0毫克，我国暂定标准为每日5~10毫克，美国为2๐~9毫克。
缺乏生物素能引发的鳞状皮炎、皮肤苍白干燥、脂溢性皮炎和毛发脱落等症状，都影响人的容貌美，故在饮食中ณ不可忽视对生物素的摄取。
(12)蛋白质中ณ的dl-蛋氨酸，能促进毛发和指甲的生长。
人的体形、身高、五官的大小和布局，甚至皮肤、毛发等许多涉及美丑的因素，大多与遗传有关。“先天”的遗传，大局已定。本节所分析的是指后天，即现有条件下，有损容貌美丽的诸多因素：
【用法用量】
（1）3～9克，煎汤内服或泡茶饮用。
（2）可单独泡茶饮用，亦可与药食同源或食品新资源品种食物共同泡茶饮用。
【美容食谱】
（1）茶叶3～9克，用沸水冲泡饮用。
（2）茶叶、荷叶各5๓克，沸水冲泡频饮。
（3）绿茶、何首乌、丹参各5克，沸水冲泡，常饮。
（4๒）黑芝麻（焙黄）2克、绿茶3克、放罐中煎煮，连茶叶、芝麻带汤一起吃下。每日一剂，30日为一疗程。
上述食谱，除能祛斑除皱、细嫩肌肤、乌发美发外，还具有清头目、除烦渴、化痰、消食、利尿、解毒、降血压、抗肿瘤、抑菌、抗病毒和防治动脉粥样硬化等功能。
【宜忌】
（1）空腹不宜饮茶，因其能冲淡胃酸，不利ำ消化，影响对蛋白质等营养的吸收，还容易引起胃黏膜炎。
（2）咖啡因能ม增强胃分泌，故活动性、消เ化性溃疡病人不宜多饮茶。
（3）睡前过多饮茶或饮浓茶会引起失眠；老年人睡前饮茶，还会造成心慌不安、尿频。
（4）不可饮隔夜茶，因隔夜茶中ณ维生素大量丧失，鞣质因被氧化而变成具有刺๐激性的氧化物，它能伤脾胃，引起肠胃炎症；茶叶中的蛋白质、糖类等营养成分，也会因微生物的作用而变质。
（5）正在服药的人，应减少或不饮茶，因茶叶能抵消药物的镇静、解热作用。
（6）便秘者不宜饮茶，因茶中ณ的鞣质能减弱肠道的蠕动，使便秘加剧。
（7）孕妇、哺乳期妇女不宜饮茶，因茶叶中的咖啡因可通过母体影响胎儿的发育，减轻新า生儿体重；还会使乳儿发生肠痉挛而啼哭。
（8）血压过高和严重心脏病人不宜饮浓茶，
因为浓茶能ม使血压增高，如果饮得过多，还会使心跳加快，甚至可能出现心律不齐。
故血压不太高和轻度心脏病人，可适量饮用淡茶。
（9）服威灵仙、土茯苓者忌饮茶。
（1้0）体瘦想胖的人不宜多饮茶，因久饮茶能令人瘦。
【外用美容】
（1）美发：洗过头后，再用茶水冲洗，能使头发柔软乌黑，光泽美观。
（2๐）柔嫩肌肤：用喝剩下的茶水洗脸。久之，脸上的皮肤就会比以前柔嫩光泽。
（3）美眉：每天用刷子蘸隔夜茶刷็洗眉毛，久之，可使眉毛变得浓密光亮。
8矿泉水
人可以几天不吃饭，但不可以几天不饮水。水是生命的第一要素，不断地饮水能补充随身体热能的消耗而散发和排泄掉的水分。否则，人体如果散失10%的水分，就会出现脱水现象而危及生命。其实，饮水的目的已不单纯是得到人体所需要的水分，人们从水中可以摄取到生理过程中所需要的矿物质。
人体所需要的矿物质有磷、钙、镁、钾、铁、锌、锰、铜、碘、钴、氟、硒等多种。它们各有不同的功能，对美容具有生理意义的矿物质有如下数种：
（1）铁ກ是人体必需的微量元素。铁能增强造血机能，促进生长发育，防止由á于缺铁性贫血所导致的面色萎黄、皮肤干燥、毛发枯黄等症状。
（2）铜是人体必需的微量元素。含铜的酪氨酸酶能催化酪氨酸转化为黑色素，缺铜时将引起白癜风和毛发脱色变白；缺铜时由á于赖氨酸氧化酶活性降低，弹性蛋白及胶原纤维共价交联形成发生障碍，可使皮肤弹性下降，皱纹增多，故铜能维持皮肤和毛发正常的颜色和结构。
（3）锌是机体内重要的必需微量元素。锌能促进生长发育、促进组织再生，避免皮肤萎缩、肌肉松弛，保持皮肤健康。并维持性器官和性机能ม的发育和正常。
（4）锰是人体必需的微量元素。锰能促进生长发育、参与造血机能。适当地补充锰，不仅可以使毛发和胡须保持黑色，而且能维持性功能ม，增加记忆力。
（5）硒是人体重要的必需微量元素之一。硒是谷胱甘肽过氧化物酶（gsh－px）的必需组成成分。gsh－px能ม保护细胞膜的结构和功能免受过氧化物的损害，是被公认的抗衰老的活性酶之一。
凡含有铁ກ、铜、锌、锰、硒等矿物质之一种或多种的矿泉水，都是美容矿泉水。具有超前意识的商家，对矿泉水添加上述具有美容功能的微量元素，定会深受广大消费者的青睐。
饮水是为了解渴，这是饮水者的一般见识。具有丰富美容知识的人，在购买矿泉水时往往多个心眼——先看其成分是否含有能够美容的矿物元素。在饮水解渴的时候，又摄取了有助于美容的若干种矿物元素，可谓一举两得。
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