美军野外生存手册
许多求生的案例表明，坚定强烈的意志可以克服许多困难。有这样个ฐ案例：个男ç子被困在沙漠里八天，没有食物，没有水，他也没有接受过任何生存技能的训练，所以他没有做对件事，可是他想活下去。就是靠着这个坚定的意志和信念，他活了下来。
训练装备，再加上求生意志，你就能征服遇到的切障碍，你就能ม生存。
生存准备
你现在能做两件事，帮助自己做好准备：
1在不同的环境中进行生存训练；
2了解你要去的地方。
你要学习如何找到水和食物，如何利用天然地形藏身，如何建造避身场所，如何辨别方向，如何穿越不同地形，什么时候进行等等。
你还要学习如何保持你的健康，如何痹篇环境中的危险，以及如何医治自己。
最重要的是，你要知道休息远比速度更有用。无论你是在丛林中艰难地奋力前进，是在沙漠中面临水的缺乏，还是在穿越北极的冰层，你都必须仔细计划，小心前进，不要盲目冒进。
你要了解你将要前往的地区的居民，这些知识和常识会帮助你和当地人打交道。如果你要到达地区的居民没有和敌人结盟，你就没什么可担心的。通过和他们的亲切接触，你可以获益良多。提前知道他们的风俗习惯，用当地的习惯表达你的谦逊和礼ึ貌，你就有可能ม获得他们的帮助。
但是，仅仅熟ງ悉环境知道如何获取水和食物如何照顾自己还是不够的，你还必须有正确的态度。也就是说，你必须接受个现实：作为个军人，这种求生状况涸粕能ม会持续很长段时间，而且涸粕能是孤身人，并且可能只有少量的装备。你必须意识到这种状况可能会事先毫无预兆地突然降临，你必须随时作好准备。
如果有机会，你可以去生存学校，接受各种生存技能的训练，在那些技能真正起作用前实践下。训练会增加你的自信。花几个小时去实践下你学得的知识，你会发现这些知识真的有效，会发现自己能完成以前认为不可能ม完成的事情，这些都能帮助你消除对自身能力和毅力的怀疑。
生存压力
你还必须了解和生存相关的精神状态，它们和生存环境生存装备同样重要。在求生困境下，你和你的同伴，如果有是决定成功与否的最重要因素า。
你可能从来没有仔细想过以下问题——
对于各种状况自己是如何反应的？
各种不同的姿势感觉表情，以及自己内心的反应还有其他人的究竟是怎么回事？
怎样才能有效地保持并运用自己的能力来控制自己้？
怎样才能ม在对自己及同伴都有好处的情况下影响同伴？
知道这些问题——也就是了解你自己้——对于生存是非常重要的，而且直接关系到你将如何克服那些沉重的压力：恐惧焦虑疼痛；受伤疾病严寒酷热干渴饥饿疲劳失眠厌烦寂寞，孤独。
人的身体有反应机制，通常都能帮助你适应压力。举ะ个例子，当你感到害怕或者愤怒时，生理机制ๆ就会促使你身体内部发生改变，使你提高警觉，给你更多的能量。但是这些生理机制在求生情况下也可能会背叛你。比如说，你对饥饿种压力的“正常”反应可能会促使你抛开理智，到敌人的阵营里抢夺食物，最后暴露了自己而被俘获。
求生过程中最大的两ä个危险，个是对舒适的渴望，个是消极的态度。你必须认识到这两个危险都体现了种态度——这种态度希望较少的抵抗，否定了你克服压力的努力和愿望，使你只关心眼前的利益，而忽视了通盘的求生大计。
要克服第个危险——对舒适的渴望——你需要改变对舒适的看法。改变的秘诀在于以下推理：将你现在的不舒适和如果被抓获将要面临的不舒适进行比较，现在的不舒适只是暂时的，而作为个阶下囚，你的不舒适可能会无限期地持续下去，而且程度更甚。了解了你对不舒适的忍受程度以及你对舒适的需求会帮助你继续前进。舒适并非生命不可或缺的！
要避免第二个危险——消极的态度——你需要知道消极的态度会带来什么后果。
些生理状态会导致消极情绪的产生，例如长时间暴露于寒冷的天气中引起的筋疲力尽，体液过多的流失脱水，极度的疲劳，虚弱，还有疾病，这些都可能会使你产生消极的情绪。你可以通过适当的计划ฐ和合理的决定避免这些情况的发生。
意志力薄弱也会导致消极情绪的产生。沮丧麻木冷淡慢慢地爬上心头，然后突然击垮你，使你茫然无助。
定要及时发现同伴中ณ消极情绪的苗头，这点很重要。消เ极情绪的最初迹象表现为顺从安静很少和人交流没有胃口落单。处理这种情绪最好的办法是消除或者直接面对引起这种情绪的生理及心理上的压力。
下面就是你求生的敌人，它们都是很常见的生理及心理压力，会影响你处理各种生存状况的能力。
疼痛。疼痛是你的肢体语言，它告诉你你受伤了。疼痛本身是没有害的，但是它确实让你感到不舒服。如果你的思想集中在其他事情上，你可能觉察不到疼痛，但是旦你被疼痛的感觉攫住，它涸粕能会彻底击垮你，削弱你求生的意志。但是如果你能做到以下几点，你就可以忍受疼痛——
了解它的起因和性质。
把它当作可以忍受的东西。
专注于你需要做的事情上思考，计划，让自己忙碌起来。
为你忍受疼痛的本领自豪。
寒冷。寒冷会降低你的工作效率，使你的思维变得迟缓，不愿意做其他任何事，只想取暖。它降低你血液流动的速度，使你昏昏欲睡。寒冷引起的这些后果是很危险的。在寒冷削弱你的求生意志之前，你必须立刻๑寻找避身场所，生火取暖。
酷热。不习惯酷热的典型症状是虚弱。但是，你是可以逐渐习惯高温的，2到เ6天的时间就可以使你的血液循环呼吸节奏心脏律动以及汗腺分泌调整到เ适合酷热气候的状态。当你在高温天气中ณ处于阳光直射下时，定要遮盖住头部。如果情况允许的话，不要在天中温度最高的时候行动。
干渴。求生中最严重的两ä个问题是干渴和脱水。干渴，即使不是非常严重，也会让你变得反应迟钝。供给充足时要大量喝水，尤其是吃饭的时候。如果供水不足，就要减少食物的摄入，因为身体需要额外的水来处理食物中的无用成分，这会加速脱水的发生。只要补充足够的水，随时都可以从脱水的状态中恢复过来。
饥饿。长时间的饥饿会影响态度士气和求生意志。如果情况直得不到เ改善，营养不良饥饿会导致以下症状：消เ瘦虚弱晕眩休克心跳减慢怕冷易渴。在很多地区你都可以找到大量的可食用物品，那些东西你原本以为是不可以吃的详见第六章。为了生存，你必须ี抛弃挑食偏食的毛病，只要是能吃的东西，你都要吃下去。
疲劳。疲劳会削弱你的心智能力，使你对切漠不关心，产生种“我不在乎”的感觉。用力过度或劳神过度都会导致疲劳，些心理因素也会导致疲劳，如无望缺乏目标不满受挫厌倦等心理。这个时候，治愈疲劳的首选方法当然就是休息。当疲劳已๐经影响到你的精神及生理能力时，你自己能感觉出来。如果你意识到เ情况危急，你多半会振作精神继续前进。精神上引起的疲劳有时可以通过行为的改变来克服，或者可以进行些不太剧ຕ烈的运动，或者去和别人谈话交流。
厌倦。重复和单调是产生厌倦情绪的两大原因，随之而来的是失去兴趣，感到紧张焦虑和沮丧，这个时候特别容易灰心丧气，看不到解脱的希望。要克服厌倦情绪，你必须时刻将自己的目标——生存——谨记于心，要认识到你所执行的任务是和通盘的生存大计相致的。
孤独。孤身人于艰难危险的境况中ณ常常会引起另种压力——孤独。孤独会让你产生无助绝望的情绪。要克服这些情绪，自足能力非常重要。
你在生活中直发展着你的自足能力。你学会了如何自己动手做东西，独处时如何让自己้舒适，如何接受新环境，如何处理新问题，等等。除此之外，你的军事训练又给你提供了很多补充知识，教你如何面对可能会遇到的种种问题和环境。你已经为了个深思熟虑的目标准备好了去参与，去计划ฐ，去思考。这些都是应付孤独的对策。
你可以通过练习增强你的自足能力——完全依靠自己的能力。你每逃诩有这样的机会去练习：自己作决定，并且依靠自己；体验新า情况，解决出现的新问题。你必须学会接受新情况或者紧急状况的现实，然后采取适当的行动。这是生存必须ี具备的最重要的心理素质。不要坐以待毙，动起来！
态度
不管发生什么事，具有“生存态度”是极为ฦ重要的。对于紧急事态的演习，不管是精神上的，还是实际上的，都可以为你以后采取习惯性举动作准备。关于生存的知识和演习会给你自信——生存态度，会让你对任何突发事件有所准备，尽管你在当时可能没有完全意识到。个人若没有积极的态度，在身处可怕的环境时很容易惊惶失措。
二个人素质
求生过程中个性也很重要。事实上，它可能比危险天气地形，或者紧急情况的性质更能影响求生的结果。例如，疲劳是使头脑แ迟钝还是使头脑更加敏锐，是削弱了采取必要求生措施的能ม力，还是加强了这种能ม力；是动摇了继续前进的决心，还是增强了这种决心；在很大程度上，这不是取决于形势，而是取决于人。下面的个人素质对于生存非常重要：
能做出决定。
能灵活变通。
能独自生存。
能ม适应环境，把不利变为ฦ有利。
能保持冷静和镇定。
希望最好的结果，同时也准备好应付最糟的情况。
有耐心。
随时准备迎接最坏情形的发生。
能洞悉他人，能预ไ知其他人会做什么。
明白恐惧和担心来自哪里，并懂得如何控制它们。
求生行动
当你被孤独地隔绝于敌方势力范围之内时，只要你脑海中时时刻刻๑把关键词“r生存”放在首要位置，你就能减少甚至克服这种隔绝带来的震惊。大写的字母能指导你的行动：
评估
评估形势
如果是在战斗的情形下，首先找个ฐ藏身之处，记住，安全第。动用你的听觉嗅觉视觉去摸清战场。敌人在干什么？是在前进？还是按兵不动？还是在后撤？当你执行你的生存计划ฐ时，你必须知道战场上的形势。
评估环境
决定地区模式。先对周围的情形有个大致的了解，每种环境——不管是森林，灌木丛，还是沙漠——都有个规则或者说模式，模式包括动物和鸟类的声音活动，昆虫的鸣叫，有时还包括敌人的交通和平民的活动。
评估生理状况
战斗的压力，或者生存的刺激可能会使你没有注意到自己已经受了伤。检查伤口，并自己้进行急救措施ๅ，还要尽量避免身体进步受到损伤。例如，不管在什么气候下都要大量补充水分，防止脱水。如果是在湿冷的气候下，要多穿衣服，防止体温过低。
评估装备
在激烈的战斗中，你的部分装备可能已经遗失或者受损，检查下，看看你还有哪些装备，并检查它们的性能。
你已经评估了你所处的形势环境生理状况装ณ备情况，现在你可以制ๆ定生存计划了。与此同时，牢牢记住最基本的生理需要：水食物和避身场所。
盲目
盲目冒进只会浪费时间
如果没有谨慎思考和详细的计划而盲目追求速度，涸粕能会犯致命的错误，导致被俘或死亡。不要只是为了行动而行动，在决定行动之前要对形势进行通盘考虑评估形势。如果你轻率地采取行动，你可能会忘了或者丢了某些装备，可能会迷失方向，不知道该往哪个方向走。如果敌人就在你附近，行动前定要计划好，行动不但要迅速，而且不能危害到自己。
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