第四十四章球场风云下
没有彗星撞地球
我可不想和那些领导废话，说起来套套的，连忙拉起婷婷和龙丫头就闪，可是，龙丫头好象早有准备，纤手飞快地摆动下，脱离了我伸出去的手
要不是有女朋友管着，大概ฐ又跟以前样经常夜不归宿了如今他们都有了女朋友，个个精力过剩，都和以前样经常夜不归宿，不过性质是不样的，以前是包夜玩游戏，现在嘛！是在外面租了房子，你说包夜“玩”什么เ？
“她的来头这么大翱半小时前她好象来了，受到了我们学效生的‘热烈’欢迎，后来开进学校哪我就不知道了，她来报到了吗？”我问陈叔叔道
科学家能够不停地进行研究实验，有时甚至不吃不喝持续几天几夜，这都是因为兴趣的关系，如果没有兴趣的话，他的精神是承受不了的探奇无疑ທ是个不错的放松的方法
嘉峪关山海ร关居庸关玉门关井陉关娘子关雁门关偏头关平型关古北口喜峰口榆林塞黄崖关瓦桥关等等，这是项多么伟大的工程，可以说万里长城是用劳动人民的血肉堆积起来的
不管如何，激烈的动作在继续着，奇怪的声音伴随着粗粗的喘息声，房间里的温度好象升了好几度，到处散发出的气息与味道这切的切都在四个摄像头下，清晰地被摄录了下来，如过放到网上肯定会有很多人点击
只有在周六和周末晚上才会随倩儿她们去看电影什么的，当然，节目都是有她们安排的，在出去之前她们都已๐经将要用到的东西准备好了到时候她们只要告诉我声就行了不过，有时候欣姐有空我们也会邀请她起去的
假山只有面对草坪这面是几乎水平的，是我和婷婷她们休闲时爬山的绝佳道具，这面山壁五六米高处是个ฐ大概两平方米的石洞，向里面走段距离后，里面也就三间石室呵呵，以前武侠看多了，当然得搞个玩玩，另外，嘿嘿〈邪笑中！〉这么好这么有情趣这么เ刺激的地方，当然得利用起来做做的事，尝尝黑灯瞎火中的滋味
不过，她那轻微抖动了下的耳朵却显示出她正在仔细地听我们的对话，而且不会漏掉个字自从今天早上见到เ她后，就发现她变得很是奇怪，不知道她心里想的是什么，我都不敢轻易去马蚤扰她
节课在和婷婷的打屁中ณ度过，龙丫头虽然像是在认真听课，没有发出言，但是却是听我们说了节课，不知道她听了我们的话有什么เ感受
三四节课是主ว修的田径令我意外的是，嘉丽ษ丝居然也拿了双钉鞋过来了，我还以为ฦ她今天不敢在出现在课上呢！我们体育系的可不像别的系，虽然有几个害群之ใ马，但是大部ຖ分还是很好的
大家虽然会跟嘉丽ษ丝开开玩笑，但是不会真正地去马蚤扰她，那几个害群之ใ马在大家的视线中可不敢做什么，何况还有几个实力强悍的女生也是田径主修的，她们可不会任人欺负自己班里的女生
虽然不会有什么出阁的举动，但是开开玩笑什么的还是会有的，就像我们在中ณ小学时有过的经历，懵懂ฦ的我们喜欢开女学生玩笑，当看到漂亮的女生从自己班级门前经过时，让身边的同学推自己้下，让自己推到女同学的身上
现在的我们不会再开那种低级的玩笑了
“你们还磨蹭什么？还不做准备活动”曹老师的声音传了过来，曹老师是我们系田à径方面的权威แ，带我们田径专修的学生，虽然是个ฐ四十来岁的微胖女老师，但是在我们系里很有威性，说不二，性格比较好强
不愿意自己带的学生比别人差，总喜欢拿与别ี的主修的学生比比，说我们修田径是素า质最好的，不仅专项技能好，在文化上也比较好，每学期都是拿奖学金人数最多和党员最多的，而且，很奇怪的，主修田径的大部分都是副修篮球，在和篮球主修的对话中，基本上都是我们修田径的赢了
她说这个传统在我们主修田径中已๐经保持了好多年了，因此她对我们的要求很严格，当她批评个学生时，你最好不要辩解，因为那是没有用的，自己้认了吧！
不过，在课后，她又是个ฐ很风趣的人，和我们谈心谈得很愉快如今她发令了，谁还敢再在那边和女生开玩笑充分体现了体育课所要求的“快静齐”，由带队的学生迅速地带动队伍运作起来
第四十五章球场风光下
这样的情况下，想想也知道我身下的倒霉鬼是谁了想不到开学的第天，光个上午就和嘉丽丝有了第二次亲密接触，谁说这不是缘分我砍了他？难道这么浪漫的相遇是老天的恶作剧，故意捉弄我们？他又没有吃饱了撑着
龙丫头如花的娇็颜出现在我的面前，由于事发突然，她整个身子都随着惯性压在我身上，尖挺的酥胸隔着彼此的层薄衣紧密相触着，我感觉到股温温热热软软的触觉，她的激烈心跳清晰地传入我的心中，激起我的下身不由自主地起了化学反应和物理变化，顶在龙丫头的下身
龙丫头红艳欲滴的朱唇更是不经意间地印到เ我的大嘴上，股芳香的气息传入我的鼻孔中，我忍不住伸出舌头在她的嘴里搅动了下可惜，美好的滋味没有享受得更久些，龙丫头挣脱我的舌头，迅速地撑地爬了起来
脸的羞红，有点羞涩哀怨地望了我眼就转过了头去，挺翘的双峰连绵地起伏着，好象在尽力平息内心的躁动与娇羞幸好现在是体育专业课，我穿的是比较宽松的运动服，不然我下面就要暴光了，阳光明媚的好天气搭什么เ帐篷翱
“啪！”我头上被拍了下，只顾着想和龙丫ฑ头的事，头垫着软绵绵的所在正舒服，时忘了身下还有个ฐ倒霉的家伙，我愿意嘉ล丽丝可不愿意，她毫不客气地抽了我下，此时的婷婷他们也跑了过来
我不好意思地爬起来，好死不死的，手掌撑到个绵软滑腻还很有弹性的物体上，凭着身经百站的经验，我知道那定是嘉ล丽丝的芳胸，今天的运气实在太好了吧？在众目睽睽之下我可不敢放肆
感觉到自己不小心犯的错，我就飞快地以别人难以发觉的速度稍微用力撑了下，迅速地站了起来，别ี人是难以发现的，可是，婷婷和龙丫头是不可能发现不了的，因为ฦ她们的实力不是般人能比得了的，而且正注视着我们
跑我面前，婷婷瞪了我眼，好象只要是美女我什么事都做得出来的样子我真的很无辜，虽然我心里那么เ想，可是比赛那么投入我还暂时没有想到要那ว么去做婷婷手脚๐麻利地枪在那些准备献殷情的家伙前面，将嘉丽丝扶了起来
我尴尬地摸了摸鼻子，向嘉丽丝道歉：“嘉丽ษ丝同学，不好意思，刚刚ธ不小心压着你了，请你原谅”此时的嘉丽ษ丝羞中带怯，脸上蒙和层红云，微低着头，将头埋在大波浪ฐ之下，真是奇迹，美国拖这么开放的国际大都市也会培养出这么害羞的女子？
我不怀疑ທ她是故意装ณ出来的，因为我感觉不到点她假装的讯息，而且，她也没有必要去假装，那样的话，能给她带来什么好处？她的纤眉轻蹙着，微弯着腰，手扶在下身处，可能是我刚刚头顶ะ痛了她，也可能是我刚刚的肘部不经意击痛了她，不会是击在她的我越发的感觉到เ尴尬了
作为当事人之的龙丫ฑ头当然不会置身事外嘉丽丝，她和其他女生赶走了准备占便宜的那帮男性同胞当然也有是真关心的，和婷婷人边扶着嘉丽丝到场边休息作为老师，曹老师出来主ว持了大局
出了这样的事，比赛只能被迫终止，不过也快结束了，还有几分钟的时间，虽然几分钟็有可能创造奇迹，但是我们这不是什么正规比赛，只是同学们为了锻炼体能而踢的友谊赛，比赛结果并不重要，重要的是锻炼的效果
“今天大家的表现都很好，尤其是女生，为我们的女生鼓掌”在曹老师的话语带动下，大家热烈地给予女生掌声，扬眉吐气的女生当然不忘给自己้以掌声庆贺“现在大家自由做下放松运动，准备下课”
比赛结束了大家才感觉到累得够戗，毕竟个寒假没有怎么运动了，而且今天的比赛那么激烈，个ฐ个基本上是全力以赴，满头大汗地喘着粗气，作为体育专业的我们，深了解剧烈运动后要放松的道理，是不敢停下来休息的
附：提高肌肉的放松能力转载作者：鲁龙，来自：鲁龙俱乐部ຖ培训基地
在健美训练中，很多健美爱好者关注的是试举重量，不大注意肌肉的紧张松弛力量等动觉体验而健美训练必须达到力竭，肌肉会极度酸胀充血，变得很僵硬如不注意逐步提高肌肉的放松能力，则会影响肌肉力量和围度的增长
肌肉放松的作用
增长肌肉力量，促进肌肉发展
肌肉力量来源于完成动作时各肌群收缩的合力，各肌群之间的协调性如何则是影响肌力的主要因素า对抗肌不能放松，主动肌的力量就会被对抗肌抵消部分甚至全部从生理学方面分析，肌肉的紧张与放松是在大脑皮层的支配下进行的，当主ว动肌收缩用力时，对抗肌即处于放松状态；肌肉次收缩结束后，在下次收缩前应有个ฐ放松过程若肌肉只是味地紧ู张收缩，不能很好地放松舒张，则对肌肉的刺激就不易达到较深层次，也就不能有效发挥人体的运动潜能
减缓疲劳，避免运动损伤
紧张收缩的肌肉压迫肌肉中的血管，影响血液流动肌肉旦放松，则会大大改善血液循环条件，使血液流动比肌紧张时提高十倍多，降低血|乳|酸含量，对减缓疲劳和避免运动损伤有重要作用
改善动作协调性
运动过程中的有关刺激会使人产生较重的心理负荷，必须ี让心理不断有放松调节的机会，才能更好地调控肌肉运动对初学者来说，肌肉放松能提高肌肉关节的灵活性和柔韧性，使动作经济，轻松自如，具有良好的节奏感，从而加快动作的学习过程
二提高肌肉放松能力的方法
通过准备活动培养肌肉的放松能ม力
准备活动要重视柔韧性练习，通过对肌肉关节的拉伸，逐步提高其灵活性
通过选择动作培养肌肉的放松能力
多样化的动作既能ม提高训练兴趣，又能全面发展肌肉
远近结合肌肉收缩牵引其所附着的骨骼运动，其中骨的位置相对固定，另骨相对移动固定点在近侧时叫近固定，如卧推时胸大肌就是近固定；固定点在远侧时叫远固定，如俯卧撑时胸大肌就是远固定选择动作时，为提高肌肉的放松能力，可以远近结合，如将引体向上与滑轮下拉起练，卧推与俯卧撑起练，等等
2倔伸结合主要是把拮抗肌群结合在起练这种方แ法能使大脑与肌肉的神经联系得到不断加强，有效地提高肌肉的放松能力
通过动作练习培养肌肉的放松能力
肌肉的放松能力与控制动作的能力相关因此在训练中要学会随心所欲地控制动作
1明暗结合“明”指形式上在做动作，“暗”指自我暗示，默念练习中体会“肌肉挂在骨上”的感觉，深呼吸，调整精神状态，面部表情松弛或面带微笑等，使动作与想象相结合
2快慢结合缓慢地做动作，可有意识地感觉肌肉的紧张松弛和用力等，并注意体会动作的细节及差异比如，哑铃旋内弯举，旋与不旋就有很大的区别
3动静结合静力收缩与动力收缩相结合，向心收缩与离心收缩相结合
4轻重结合重量的变化能使练习者感到肌肉随着运动的变化，注意主体用力的意识，达到เ举轻若重举ะ重若轻之效果
5长短结合在讲究动作彻底性的同时，有意识地练练半程动作，让动作的幅度有所变化，全程动作和半程动作相结合
6伸缩结合组间间歇时，将所练的肌肉适度拉伸，使处于紧ู张而有所缩短的肌肉得到及时的松弛和恢复
通过整理活动培养肌肉的放松能力
训练结束后，要认真做放松整理活动，特别是按摩，以促进肌肉毛细血管扩张，加速血液循环，改善肌肉营养状况，消除疲劳，加速肌肉放松有条件的可洗个温水澡，促进肌肉新陈代谢，使神经系统抑制过程更完善，有利于肌肉放松
通过造型动作培养肌肉的放松能力
方法：随意将某部分肌肉紧张收缩，使肢体某部位维持在定位置，紧张5秒钟็，然后使这部分肌肉完全放松，让该部肢体完全下落；或者肢体部位不变，有意识让某部ຖ位肌肉紧张5秒后完全放松；主ว动使各部肌肉轮流紧张放松，体会肌肉紧张放松的感觉
方法二：由同伴用语言指示某部位肌肉紧张或放松，锻炼大脑皮层对肌肉主动随意放松的指挥能力方法三：经撤规定动作和自选动作，即使不准备参加比赛因为造型是学会调控肌肉的最佳方法，而不仅是摆几个姿势
有时也不妨创造几个别ี出心裁的造型动作
除上述途径和方法外，还需加强运动解剖学知识的学习，了解人体肌肉的结构特点，熟悉主ว练肌的伸缩走向，养成意守主练肌的习惯，加强主ว练肌的神经联系另外，使全身肌肉均衡协调发展，上肢和下肢，左边和右边，前面和后面，伸肌和屈肌的力量都要相当要知道某局部ຖ肌肉过分发达对其他部位的放松是不利的
我也是个健美爱好者，哈哈！